Лучшим средством от стресса является темный шоколад: в нем должно быть не менее 70% какао

Доктор Екатерина Казачкова перечислила «Газете.ру» продукты, которые стоит включить в рацион, чтобы минимизировать уровень стресса. Хроническое нервное напряжение опасно для здоровья.

Со слов эндокринолог, существует такое понятие как «кортизоловый живот», когда жировые отложения появляются в области живота на фоне постоянно стресса. Уровень кортизола снижается, если в меню будет темный шоколад. Дело в том, что какао содержит антиоксиданты. Омега-3 жирные кислоты в рыбе также помогают восстановить эмоциональный баланс.

Кроме этого, в рацион стоит включить авокадо, богатый витамином В5, чернику, насыщенную антиоксидантами, шпинат, в котором содержится много магния, цитрусовые, семена, орехи. Правильное питание, работа с психикой, качественный сон и физическая активность помогут справиться со стрессом. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Fructibus, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Эксперты: в Узбекистане самая высокая смертность от неправильного питания
В Госдуме предложили выплачивать некурящим сотрудникам повышенные премии
Специалисты доказали влияние кофе на продолжительность жизни
Врач Тулина: "Россиянам не стоит опасаться тройной эпидемии"
В Нижнем Новгороде впервые вылечили неоперабельную форму рака
Ученые нашли продукт, который спасает от синдрома раздраженного кишечника
Раннего климакса можно избежать, потребляя белок: 1 г на 1 кг веса в день
Снижается сахар, давление, улчушается сон, проходят головные боли: магний нужно пить на ночь