Лучшим средством от стресса является темный шоколад: в нем должно быть не менее 70% какао

Доктор Екатерина Казачкова перечислила «Газете.ру» продукты, которые стоит включить в рацион, чтобы минимизировать уровень стресса. Хроническое нервное напряжение опасно для здоровья.

Со слов эндокринолог, существует такое понятие как «кортизоловый живот», когда жировые отложения появляются в области живота на фоне постоянно стресса. Уровень кортизола снижается, если в меню будет темный шоколад. Дело в том, что какао содержит антиоксиданты. Омега-3 жирные кислоты в рыбе также помогают восстановить эмоциональный баланс.

Кроме этого, в рацион стоит включить авокадо, богатый витамином В5, чернику, насыщенную антиоксидантами, шпинат, в котором содержится много магния, цитрусовые, семена, орехи. Правильное питание, работа с психикой, качественный сон и физическая активность помогут справиться со стрессом. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Fructibus, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Американские исследователи выяснили причины алкогольной зависимости
Австралийские исследователи нашли мощное лекарство против гриппа
В Москве едой из автоматов отравилось 75 человек
Врачи оставили в легком молодого человека катетер
Специалисты обнаружили у древних мумий признаки атеросклероза
Петербург снова оказался на «верхушке» антирейтинга по заболеваемости COVID-19
Вот сколько времени должно пройти после кофе перед сдачей крови: минимум 3-4 часа
Все больше и больше пользы от кофе: он защищает от болезней сердца, деменции и депресии