Доктор Диана Сычева проинформировала, какого рациона стоит придерживаться женщинам в период менопаузы. Об этом сообщает издание «Газета.ру».
Акушер-гинеколог напомнила, что многие женщины жалуются на ухудшение качества жизни в климактерический период. В это время у пациенток снижается либидо, нарушается сон, ухудшается память, появляется апатия и головные боли.
Поддержать организм в менопаузу поможет правильный рацион питания. Для этого нужно включить в меню бобовые, соевые продукты, морковь, кофе, брокколи, которые богаты фитоэстрогенами. Важно потреблять пищу, богатую омега-3 жирными кислотами, витаминами группы В и витамином D. Фитоэстрогены снижают риск развития остеопороза, останавливают старение и делают кожу более эластичными.
Фото: Nikon D5000, pauk, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
