Изменения в процессе похудения могут касаться рациона: нужно есть нежирный творог и греческий йогурт

Доктор Лейси Паттак проинформировала, как нужно питаться, когда человек в процессе похудения вышел на плато. Сохранить достигнутые результаты получится, если включить в рацион определенные продукты.

Со слов диетолога, плато в снижении веса требует изменений, чтобы его преодолеть. В первую очередь стоит обратить внимание на свое меню. Оно, к примеру, может состоять из греческого йогурта. Продукт помогает сжигать жир при дефиците калорий. Для снижения веса также рекомендуется употреблять цитрусовые: апельсины, мандарины и лаймы, которые дают заряд бодрости.

В рацион доктор советует включить говядину, поскольку она насыщена железом и цинком, а также ягоды, которые богатые клетчаткой и антиоксидантами. Острый соус и сальса помогут улучшить метаболизм за счет повышения температуры. В меню также должны быть перец, нежирный творог, батат, картофель, яйца, сообщает Ferra. 

 

 

Фото: Morango, DigaoSPBR, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Исследователи выяснили, что полноценный ночной сон - гарантия успешного обучения
Врачам запретят навязывать пациентам платные медицинские услуги
Опрос: 17% россиян верят, что от укуса комара можно заразиться ВИЧ
Названы три продукта, которые снижают холестерин
Несмотря на пользу, людям после серьезных операций их принимать нельзя: пробиотики
Польза горячего том-яма заключается в обезболивающем эффектом: все дело в перце чили
Обезопасить себя от инсульта поможет контроль за давлением, холестерином и сахаром
Возрастные заболевания не затронут, если употреблять яблоки, гранат, орехи, семена льна и овсянку