Если употреблять только молочку, кости будут страдать: нужно есть клетчатку, овощи и зелень

Доктор Вероника Савенко проинформировала NEWS.ru, как нужно питаться, чтобы избежать проблем с костями, сердцем и сосудами. Одних молочных продуктов недостаточно.

Как отмечает диетолог, для усвоения кальция человеческому организму нужны и другие вещества, к примеру, витамин К, содержащийся в зелени и овощах. При нехватке этого витамина кальций из молочных продуктов просто не будет усваиваться в нужном объеме.

При дефиците витамина K повышается риск переломов, снижается прочность костей. Сердечно-сосудистые заболевания с большей вероятностью будут развиваться при избытке насыщенных жиров в рационе: сливки и некоторые виды сыра. Важен уровень витамина C: при его нехватке ухудшается работа иммунитета. Также стоит потреблять пищу, богатую железом, клетчаткой и сложными углеводами. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Coyau, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Открытие: нервные клетки восстанавливаются даже после 80 лет
"Накачивают лекарствами": Бритни Спирс пытаются вытащить из психбольницы
Врач рассказал о первых симптомах болезни печени
В Ростове обострилась ситуация с энтеровирусной инфекцией
"Предпринимаемых мер недостаточно": режиссер Сергей Мурзин о распространении ковида
Врач Гадзиян: Кровь в моче может говорить о раке
Чудо-ягода, которая омоложивает: облепиха, насыщенная витамином C, помогает выработке коллагена
Оценить риск артрита можно благодаря одному генетическому анализу