Если употреблять только молочку, кости будут страдать: нужно есть клетчатку, овощи и зелень

Доктор Вероника Савенко проинформировала NEWS.ru, как нужно питаться, чтобы избежать проблем с костями, сердцем и сосудами. Одних молочных продуктов недостаточно.

Как отмечает диетолог, для усвоения кальция человеческому организму нужны и другие вещества, к примеру, витамин К, содержащийся в зелени и овощах. При нехватке этого витамина кальций из молочных продуктов просто не будет усваиваться в нужном объеме.

При дефиците витамина K повышается риск переломов, снижается прочность костей. Сердечно-сосудистые заболевания с большей вероятностью будут развиваться при избытке насыщенных жиров в рационе: сливки и некоторые виды сыра. Важен уровень витамина C: при его нехватке ухудшается работа иммунитета. Также стоит потреблять пищу, богатую железом, клетчаткой и сложными углеводами. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Coyau, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Эксперты рассказали, почему возникает тяга к вредным продуктам
В Уфе хирурги пришили мужчине руку, отсеченную станком
Создан первый в мире канал дистанционной диагностики 5G между больницами
Девочке из США с пятном на все лицо сделали первую операцию
В Монголии 16-летний подросток госпитализирован с подозрением на бубонную чуму
В Петербурге выявили 8451 случай заболевания коронавирусом
Петербург снова возглавил рейтинг городов РФ по смертности от COVID-19 из-за провальной политики Смо...
Может быть признаком рака поджелудочной: темная моча и светлый кал