Два простых правила, которые защищают сердце от болезней: утренняя зарядка и минимум соли

Доктор Дмитрий Орловский проинформировал NEWS.ru, как россияне могут сохранить здоровье сердца и минимизировать риск развития сосудистых заболеваний.

Как сообщает специалист Видновской клинической больницы, в первую очередь стоит обратить внимание на свой рацион. Особенно это касается соли: её должно быть как можно меньше. При избыточном потреблении соли развивается гипертония, заболевания почек, сердца и составов, появляются отеки.

Со слов кардиолога, рекомендуется каждый день уделять время физической активности. 10-15 минут упражнений, особенно после пробуждения, помогут привести кровеносные сосуды в рабочее состояние. Без зарядки и спорта сосудам обычно нужно 2-3 часа. Не стоит забывать о потреблении достаточного количества жидкости, чтобы кровь не густела. 

 

 

Фото:  commons.wikimedia.org, ErharYaksaa, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Минздрав выяснил, в каком возрасте чаще наблюдается ожирение
Эксперты рассказали, почему нельзя мыть курицу перед приготовлением
Диетолог рассказала, чем можно заменить мясо птицы
Цельнозерновая каша не всегда друг кишечника: от неё будет плохо, если в рационе не было клетчатки
Раскрыта опасность гаджетов в постели: бактерии не ползут к человеку, если телефон лежит рядом
Не доказана учеными: метеозависимость, вызыванная переменой погоды, не влияет на здоровье
Депрессия, сонливость и тревожность могут быть проявлениями нехватки витамина D осенью
Летальный исход в 40% случаев: ветряная оспа опасна развитием пневмонии