Два простых правила, которые защищают сердце от болезней: утренняя зарядка и минимум соли

Доктор Дмитрий Орловский проинформировал NEWS.ru, как россияне могут сохранить здоровье сердца и минимизировать риск развития сосудистых заболеваний.

Как сообщает специалист Видновской клинической больницы, в первую очередь стоит обратить внимание на свой рацион. Особенно это касается соли: её должно быть как можно меньше. При избыточном потреблении соли развивается гипертония, заболевания почек, сердца и составов, появляются отеки.

Со слов кардиолога, рекомендуется каждый день уделять время физической активности. 10-15 минут упражнений, особенно после пробуждения, помогут привести кровеносные сосуды в рабочее состояние. Без зарядки и спорта сосудам обычно нужно 2-3 часа. Не стоит забывать о потреблении достаточного количества жидкости, чтобы кровь не густела. 

 

 

Фото:  commons.wikimedia.org, ErharYaksaa, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Ученые не советуют полагаться на интуицию
Исследователи: семейные пожилые люди питаются лучше, чем одинокие
Каждый пятый случай преждевременной смерти связан с неправильным питанием
Медики: сладкая газированная вода опасна для здоровья
Самые распространенные причины болей в груди
Бороться с усталостью осенью помогает регулярная физическая нагрузка и прогулки
Сердечный приступ у женщин и мужчин проявляется по-разному: одышкой и болью в груди
ТОП-5 продуктов, снижающих воспаление и укрепляющие иммунитет: имбирь, мед, чеснок