Человек будет энергичным и бодрым, если включит в меню темный шоколад, киноа, овсянку

Кандидат медицинских на Владимир Логинов перечислил блюда и продукты, способные подарить заряд бодрости. Для начала стоит наладить водный баланс.

Со слов гастроэнтеролога, поддержать энергию помогает употребление цельнозерновых продуктов, поскольку они насыщены сложными углеводами и клетчаткой. К примеру, в рацион можно включить киноа и овсяную кашу. Они насыщены белками, витаминами группы В и магнием.

Продукты, богатые белком, особенно полезны. Среди них стоит отметить греческий йогурт и яйца. Заряд бодрости также можно получить благодаря употреблению фасоли, чечевицы, орехов, семян чиа и льна, которые содержат омега-3 жирные кислоты. Кофеин и теобромин в темном шоколаде помогают не только запастись энергией, но и улучшить настроение. В меню стоит включить шпинат, бананы, яблоки, брокколи, зеленый чай и капусту. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Famartin, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Американский исследователь подверг критике любовь россиян к майонезу
Болельщицу увезли в роддом с соревнований по керлингу во время Универсиады
В России скоро появится вакцина против аллергии на кошек
Медики рассказали, чем опасен низкий холестерин
CRM: Влияние вагинального секса на здоровье женщин
Самые распространенные причины болей в груди
Женщинам не стоит самостоятельно лечить цистит, чтобы не ухудшить состояние и воспаление
Противопоказанием к потреблению фруктового чая является язва, гастрит, аллергия и колит