Человек будет энергичным и бодрым, если включит в меню темный шоколад, киноа, овсянку

Кандидат медицинских на Владимир Логинов перечислил блюда и продукты, способные подарить заряд бодрости. Для начала стоит наладить водный баланс.

Со слов гастроэнтеролога, поддержать энергию помогает употребление цельнозерновых продуктов, поскольку они насыщены сложными углеводами и клетчаткой. К примеру, в рацион можно включить киноа и овсяную кашу. Они насыщены белками, витаминами группы В и магнием.

Продукты, богатые белком, особенно полезны. Среди них стоит отметить греческий йогурт и яйца. Заряд бодрости также можно получить благодаря употреблению фасоли, чечевицы, орехов, семян чиа и льна, которые содержат омега-3 жирные кислоты. Кофеин и теобромин в темном шоколаде помогают не только запастись энергией, но и улучшить настроение. В меню стоит включить шпинат, бананы, яблоки, брокколи, зеленый чай и капусту. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Famartin, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
В Токио родился ребенок, который поместился на ладони врача
Женщина из Шотландии не чувствует боли из-за мутации
В Болгарии зафиксирован первый смертельный случай от коронавируса
Земля раздора. Отставной военный хочет забрать свою землю у "Газпрома"
В Петербурге построили новую больницу для бездомных
Врач Созыкин: миндаль помогает скинуть вес
Иммунитет беременной женщины лучше справляется с защитой от вируса гриппа А
Срочно похудеть к Новому году не получится путем урезания калорий и изнурительных тренировок