Издание «Царьград» перечислило самые полезные продукты, которые помогут не поправиться, особенно в новогодние праздники, когда на столе множество соблазнительных яств. Стоит обратить снимание на низкокалорийные продукты, которые содержат минимум жира и сахаров.
Если человек садится на диету, стоит употреблять йогурты, сыры, творог, кефир, но при этом нужно отказаться от обезжиренных молочных продуктов. Овощи, зелень и фрукты — лучшие варианты для похудения, потому что они дарят длительное чувство сытости. Самыми безопасными считаются цитрусовые, вишня, смородина, арбуз, малина, клубника, рукола, петрушка, кабачки, брокколи, сельдерей, шпинат, огурцы, помидоры, свекла, бананы.
Из мяса стоит отдать предпочтение говядине, курице, телятине, индейке, которые лучше запекать, тушить или варить, отказавшись от баранины и свинины. Из рыбы стоит обратить внимание на лосось, скумбрию, сельдь и семгу, а также различные морепродукты. В список полезных продуктов вошли цельнозерновой хлеб, кус-кус, перловка, булгур, гречка, перловка, овсянка. В рационе не должно быть колбасы, фастфуда, сахара, алкоголя, макарон, мороженого.
Фото: commons.wikimedia.org, Arnaud 25, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
