ТОП-8 способов уменьшить тягу к сладостям: физические нагрузки, белок и клетчатка в рационе

Доктор Алия Насыртдинова перечислила россиянам восемь способов, которые помогут уменьшить тягу к сладкой пище. Об этом пишет издание UfaTime.

Со слов эндокринолога, человека может сильно тянуть к сладкой пище по нескольким причинам. К примеру, это может быть низкий уровень глюкозы в крови: сахар помогает восполнить энергию. Также к сладостям тянет из-за изменения уровня инсулина, гормонального сбоя, повышенной тревоги, стресса.

Избавиться от сильной тяги к сладкому поможет сбалансированное питание, в котором присутствует достаточное количество сложных углеводов, полезных жиров и белков. Приемы пищи должны быть регулярными, а в меню стоит добавить овощи, фрукты и цельные зерна. Вместо сладостей стоит употреблять йогурт с низким содержанием сахара. Важно следить за потреблением воды, заниматься спортом, снижать уровень стресса, спать достаточное количество часов. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Evan-Amos, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Врачи из Ивановской области напечатали на 3D-принтере "титановое лицо" для подростка
Диабет, атеросклероз, инсульт, инфаркт - это все следствие пивного живота у мужчины
Салицилаты в этой ягоде приносят больше пользы в замороженном виде: это малина
Прием врача онлайн может осуществляться уже после постановки диагноза при личной встрече
Вкусный завтрак, который вызывает рак: сосиски содержат усилители вкуса и консерванты
Мы даже не подозреваем, что скрытый сахар есть в цельнозерновом хлебе и йогурте:
При инфаркте боль в груди сопровождается тошнотой, рвотой, несварением желудка
От пива нужно полностью отказаться к 70 годам, чтобы не развивалась деменция