Защититься от ОРВИ зимой можно при помощи рыбы, имбиря, водорослей, граната, облепихи

Доктор Розанна Гардашник сообщила изданию «Известия» о продуктах, способных укрепить иммунную систему в зимний период. В первую очередь не стоит забывать о достаточном количестве жидкости.

В сезон ОРВИ важно поддержать естественный барьер на слизистых оболочках, чтобы снизить риски инфекций. Большую роль играет питание. В меню рекомендуется добавить капусту, лук, чеснок, куркуму, облепиху, брокколи, гранат, печень, субпродукты. Необходимо употреблять достаточное количество белка.

Имбирь, богатый антиоксидантами, улучшает работу ЖКТ и укрепляет иммунитет. Не стоит употреблять продукт непосредственно перед выходом на мороз. Также стоит насытить организм йодом, который есть в рыбе и водорослях. Вместо обычной соли стоит добавить в рацион йодированную. 

 

 

Фото: Rowan, Victor from Shchelkovo, Russia, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license 

 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Канадские исследователи: чистящие средства пагубны для кишечников младенцев
В России к 2021 году экзотические фрукты будут выращивать в лаборатории
В России может начаться новая пандемия
Частое употребление пельменей убивает поджелудочную: можно съедать их пару раз в месяц
Никакой боли и дискомфорта человек не почувствует при колоноскопии, если будет под седацией
Риск осложнений снижается при профилактическом удалении зубов мудрости
Золотые часы, когда клетки мозга можно спасти: это 3-4,5 часа после инсульта
Рак имеет инфекционную природу в 17% случаев: рак шейки матки, головы, шеи