ТОП-3 полезных завтрака для здоровья и фигуры: цельнозерновой хлеб, курица, индейка, выпечка

Доктор Наталья Лазуренко рассказала Pravda.Ru, какие блюда рекомендуется употреблять на завтрак для крепкого здоровья и сохранения фигуры. Первый прием пищи за день должен быть максимально полезным.

По словам эндокринолога, лучше отказаться от идеи завтрака круассаном или булочкой с кофе, поскольку такая пища вызывает скачок сахара в крови. К тому же сладкое и мучное не дает длительного чувство сытости, что чревато перееданием и набором лишнего веса.

На завтрак нужно выбирать полезные жиры, сложные углеводы и белки. К примеру, рекомендуется позавтракать сэндвичем из цельнозлакового хлеба с рыбой и авокадо. Еще одним вариантом может быть выпечка из псиллиума, который улучшает работу ЖКТ, яйцо или курица.  Тост с индейкой, сыром и авокадо — третий и такой же полезны вариант завтрака. Каждое из блюд можно дополнить соком. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Finbar Concaig, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Врачи-диетологи сомневаются в пользе дробного питания и каш
Британские специалисты нашли новый способ замедлить старение
Телеведущий советует полным людям умирать, чтобы сохранить бюджет
После сноса Ленэкспо в Петербурге наблюдается нехватка коек для больных COVID-19
Осматривать нужно каждый месяц: самообследование женской груди предотвратит онкологию
Знакомый всем продукт обеспечивает нормальную работу иммунитета: грибы богаты витамином D
Сидение - новое курение, а стояние за столом повышает риски развития варикозного расширения вен
Защитить кожу зимой от обветривания и обезвоживания можно при помощи крема и увлажнителя воздуха