Доктор Наталья Лазуренко рассказала Pravda.Ru, какие блюда рекомендуется употреблять на завтрак для крепкого здоровья и сохранения фигуры. Первый прием пищи за день должен быть максимально полезным.
По словам эндокринолога, лучше отказаться от идеи завтрака круассаном или булочкой с кофе, поскольку такая пища вызывает скачок сахара в крови. К тому же сладкое и мучное не дает длительного чувство сытости, что чревато перееданием и набором лишнего веса.
На завтрак нужно выбирать полезные жиры, сложные углеводы и белки. К примеру, рекомендуется позавтракать сэндвичем из цельнозлакового хлеба с рыбой и авокадо. Еще одним вариантом может быть выпечка из псиллиума, который улучшает работу ЖКТ, яйцо или курица. Тост с индейкой, сыром и авокадо — третий и такой же полезны вариант завтрака. Каждое из блюд можно дополнить соком.
Фото: commons.wikimedia.org, Finbar Concaig, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
