Кишечник перестает работать, если перестать употреблять рис, гречку, овощи, бобовые

Доктор Лиза Афинская напомнила россиянам о важности потребления углеводов. Многие от них отказываются в попытке сбросить лишние килограммы, но эта тактика не приведет к успеху, пишет «РГ».

Со слов диетолога, вес быстро возвращается, если в рационе нет углеводов. Кроме этого, их отсутствие может привести к выпадению волос, сильной усталости. Дефицит клетчатки замедляет работу кишечника и опасен нехваткой микроэлементов и витаминов.

Многие отказываются от риса, овса и гречки, но это приводит к сильной тяге к мучным продуктам и выпечке. В меню обязательно должны быть цельные злаки, бобовые, овощи и фрукты для выносливости, поскольку в этих продуктах присутствует клетчатка. Кроме этого, перечисленные продукты нужны для укрепления мышечной массы. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Walter Grassroot, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.

 

 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Грипп резко повышает риск инсульта
Саша Савельева поделилась подробностями рождения сына
СМИ: Заворотнюк поставили тот же диагноз, что и Фриске
Малышева заявила о незаразности бессимптомных носителей COVID-19
Пожилой возраст сопряжен с повышенным риском артроза, остеопороза и грыж
От затвердевания бронхов защищает физическая нагрузка: гипертония только повышает риски
Тяга к сладкому может стать официальным медицинским диагнозом: нужно проверить витамины
Укрепить иммунитет зимой можно за счет яблок, хурмы, цитрусовых, киви, граната и личи