Кишечник перестает работать, если перестать употреблять рис, гречку, овощи, бобовые

Доктор Лиза Афинская напомнила россиянам о важности потребления углеводов. Многие от них отказываются в попытке сбросить лишние килограммы, но эта тактика не приведет к успеху, пишет «РГ».

Со слов диетолога, вес быстро возвращается, если в рационе нет углеводов. Кроме этого, их отсутствие может привести к выпадению волос, сильной усталости. Дефицит клетчатки замедляет работу кишечника и опасен нехваткой микроэлементов и витаминов.

Многие отказываются от риса, овса и гречки, но это приводит к сильной тяге к мучным продуктам и выпечке. В меню обязательно должны быть цельные злаки, бобовые, овощи и фрукты для выносливости, поскольку в этих продуктах присутствует клетчатка. Кроме этого, перечисленные продукты нужны для укрепления мышечной массы. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Walter Grassroot, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.

 

 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Исследователи выяснили, какие ДНК толкают человека к суициду
Психологи: один только вид кофе может взбодрить
Выяснилось, на кого похож сын Меган Маркл и принца Гарри
Проктологи восстановили сгоревший анус пациента
Любимые мясные деликатесы уничтожают мозг: к деменции ведет потребление красного мяса
Даже не знает, что у него был инфаркт: на сердце могут образовываться рубцы
Более полезные и менее калорийные альтернативы картошке: сельдерей, топинамбур, батат, фасоль
Они присутствуют в бытовой химии, пластиковых упаковках: химикаты влияют на качество отдыха ночью