Чтобы не просыпаться по ночам, нужно использовать маску для сна и не читать новости перед сном

Доктор медицинских наук Роман Бузунов перечислил ОСН действенные способы борьбы с недосыпом и бессонницей. Рекомендуется использовать маску для сна.

Со слов сомнолога, маска, закрывающая глаза во время ночного отдыха, предотвращает нежелательные ночные пробуждения, помогает заснуть и защищает от света. Качественный сон также обеспечивается за счет соблюдения гигиены сна. Рекомендуется воспользоваться блэкаут-шторами и берушами.

Профессор добавил, что сон будет крепким, а отдых по ночам качественным, если в спальне будет чисто, тихо и немного прохладно. Светочувствительным людям без маски для сна не обойтись. Важно понимать, что они не помогут, если человек спит спокойно днем при освещении. Перед сном не нужно читать новости и сидеть в телефоне. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Sosisda33, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Специалисты выяснили, почему беременность надолго меняет фигуру
Во Вьетнаме врачи спасли пациента с помощью 15 банок пива
Петербург сохранил антилидерство по числу заболеваний ковидом в России
Попова заявила, что новый вариант Covid-19 протекает с более высокой температурой
В первые дни болезни нужно есть каши, но никакого красного мяса, булочек и фастфуда
Приступ внезапной боли в суставе посреди ночи: это может указывать на подагру
Рубцы и шрамы лечатся инъекцией кортикостероидов, пилингами, лазером
Покраснения на лице и розацеа развиваются на фоне застойного желчного пузыря