Чтобы не просыпаться по ночам, нужно использовать маску для сна и не читать новости перед сном

Доктор медицинских наук Роман Бузунов перечислил ОСН действенные способы борьбы с недосыпом и бессонницей. Рекомендуется использовать маску для сна.

Со слов сомнолога, маска, закрывающая глаза во время ночного отдыха, предотвращает нежелательные ночные пробуждения, помогает заснуть и защищает от света. Качественный сон также обеспечивается за счет соблюдения гигиены сна. Рекомендуется воспользоваться блэкаут-шторами и берушами.

Профессор добавил, что сон будет крепким, а отдых по ночам качественным, если в спальне будет чисто, тихо и немного прохладно. Светочувствительным людям без маски для сна не обойтись. Важно понимать, что они не помогут, если человек спит спокойно днем при освещении. Перед сном не нужно читать новости и сидеть в телефоне. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Sosisda33, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
После прохождения диспансеризации россиян будут ставить на медицинский учет
Эксперты рассказали, как пережить зиму
Англичанка Пэм Робертс слышит, как движется ее кровь по сосудам
"Скрытый голод": риски несбалансированных диет
Врачи рассказали о полезных свойствах апельсинового сока для сердца
ВОЗ больше не включает людей старше 65 лет в группу риска по Covid-19
Органы, которые в менопаузу страдают больше остальных: печень и сердце
Прогулка по 1 часу в день снижают риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний