Американский физиотерапевт Райан Чоу проинформировал, какие упражнения необходимо выполнять, чтобы надолго сохранить здоровье суставов, пишет «Газета.ру», ссылаясь на Fortune.
Со слов персонального тренера, наиболее оптимальными считаются высокоинтенсивные тренировки с низкой ударной нагрузкой. Если человек хочет уберечь суставы, рекомендуется отказаться от выполнения берпи и прыжков.
Интервальные тренировки не только уберегут суставы от повреждений, но и помогут поддержать лучшую физическую форму. Между упражнениями человек долго отдыхает и заново приступает к серии интенсивных упражнений. Именно такой тип тренировок проводится для эффективного жиросжигания. Высокоинтенсивные тренировки с низким ударным воздействием повышают выносливость, укрепляют тело и опорно-двигательный аппарат. Лучшим вариантом является бокс.
Фото: commons.wikimedia.org, NAFFAN9, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
