Никаких берпи и прыжков: суставы будут крепкими и эластичными, если заниматься боксом

Американский физиотерапевт Райан Чоу проинформировал, какие упражнения необходимо выполнять, чтобы надолго сохранить здоровье суставов, пишет «Газета.ру», ссылаясь на Fortune.

Со слов персонального тренера, наиболее оптимальными считаются высокоинтенсивные тренировки с низкой ударной нагрузкой. Если человек хочет уберечь суставы, рекомендуется отказаться от выполнения берпи и прыжков.

Интервальные тренировки не только уберегут суставы от повреждений, но и помогут поддержать лучшую физическую форму. Между упражнениями человек долго отдыхает и заново приступает к серии интенсивных упражнений. Именно такой тип тренировок проводится для эффективного жиросжигания. Высокоинтенсивные тренировки с низким ударным воздействием повышают выносливость, укрепляют тело и опорно-двигательный аппарат. Лучшим вариантом является бокс. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, NAFFAN9, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Читайте также:  Избежать головных болей и напряжения можно при помощи гимнастики на работе
Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Эксперт рассказал, когда препараты от стенокардии могут быть смертельно опасными
Завтрак с родителями формирует позитивный образ жизни у детей
Муж Лолиты попросил певицу реже выходить на сцену
В Калуге врачей наказали за плохой почерк
Врачи рассказали, о каких проблемах может говорить цвет лица
В Минздраве поддержали идею ввести в каждую школу должность медсестры
Раскрыт секрет ухудшения самочувствия мужчин при температуре 37 из-за тестостерона
Простуды в детском возрасте - необходимость, даже частые: ребенку нужно сформировать иммунитет