Сон зависит от питания: избавиться от плдергиваний поможет отсутствие острой еды на ужин

Специалист по сну Сэмми Марго рассказала, каких правил стоит придерживаться, чтобы обеспечить себе нормальный, глубокий и качественный сон. Об этом пишет издание Bristol Post.

Со слов эксперта, важную роль в обеспечении качественного сна играет питание. Перед сном рекомендуется не употреблять острую пищу. Такие продукты могут стать причиной внезапных подергиваний во сне или во время погружения в сон.

Дело в том, что острые блюда вызывают выработку особых веществ в организме человека, повышающих активность мозга и увеличивающих температуру тела. В таком случае сложно расслабиться, успокоиться и уснуть. Также стоит отказаться от напитков с кофеином за 6 часов до сна. Напомним, ранее врачи рассказали, что кофе может вызывать аллергию в виде отека Квинке. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Norbert Nagel, Mörfelden-Walldorf, Germany, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.

 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Специалисты рассказали, как избежать ожирения у ребенка
Онищенко: майские праздники нужно отменить ради здоровья россиян
Японец проглотил 246 пакетиков с кокаином и умер в самолете
Правду о жвачке раскрыл врач: она не опасна, если не жевать её на голодный желудок
Американцы начали больше пить из-за стресса на фоне пандемии коронавируса
Сердце работает как часы при отсутствии большого количества жиров в рационе
Напиток для бодрости может привести к сонливости: избыток кофе вызывает слабость
От отравления не спасет: пищевая фольга не препятствует попаданию бактерий в еду