40% населения страдают от этой проблемы: запор пройдет через 4 недели благодаря бегу

Телеведущая Елена Малышева, ссылаясь на новое исследование, проинформировала о пользе физической активности для профилактики запоров.

Иммунолог Андрей Продеус отметил, что почти каждый второй житель земли страдает запоров. Кишечник заработает с большей эффективностью, если человек будет заниматься бегом или ходьбой. Во время движения улучшает перистальтика органа. Считается, что пользу приносит минимум 20-30 минут ходьбы в день или 60 минут 4 раза в неделю.

Кардиолог Герман Гандельман добавил, что эффекта можно добиться, если бегать и ходить регулярно на протяжении четырех недель. Медики призвали заниматься китайской гимнастикой цигун. Важно в этот момент следить за дыханием, которое также способствует перистальтике кишечника. Михаил Коновалов призвал выполнять планку и скручивания для профилактики запоров. 

 

 

Фото: www.scientificanimations.com/wiki-images, www.scientificanimations.com, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license. 

 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Исследователи выяснили, как депрессия усугубляет стресс
Исследователи обнаружили между "совами" и "жаворонками" генетические отличия
Псковские активисты рассказали о необходимых изменениях в региональной медицине
Мужское здоровье при частом мочеиспускании под угрозой: это может быть рак простаты
Для снижения веса этот продукт незаменим: кабачковая икра в духове способствует снижению веса
Снижение либидо можно наблюдать при гипотиреозе: упадок сил, апатия, ухудшение настроения
Противопоказания для квашеной капусты: патологии ЖКТ и проблемы с щитовидной железой
В Рождественский пост рекомендуется пить по 40 мл воды на 1 кг веса во избежание камней