2-3 порции в день обязательны: не стоит отказываться от молока, кефира, творога

Кандидат медицинских наук Наталья Денисова призвала россиян не отказываться от молока. Некоторые считают, что продукт может привести к образованию камней в почках, несварению, отекам и повышению веса, пишет «АИФ».

По словам диетолога, чаще всего в этих случаях молоко не виновато, а отказ от него может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Молоко насыщает организм белком. Молочный белок хорошо переваривается. Продукт также насыщен витаминами группы B, витамином D, витамином А, которые нужны для усвоения кальция. Его нехватка может привести к повреждению костной ткани.

В молоке также есть цинк, железо, медь, а также эндорфины, улучшающие настроение. В норме необходимо потреблять 2-3 порции молочных продуктов в день. Это могут быть 50 г сыра, стакан кефира, молока или 100 грамм творога. Молочные продукты не повышают холестерин, а наоборот, снижают риск развития сердечно-сосудистых патологий.  

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Ukko-wc, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported, 2.5 Generic, 2.0 Generic and 1.0 Generic license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
В Тамбове врачи смогут выявлять патологию зрения у детей в первые дни жизни
Главврач получил условный срок за незаконное повышение своей зарплаты
Без причины переживаю: тревожность в хроническом состоянии может вызывать гипертонию
Осенью избежать недосыпа получится при условии соблюдения гигиены сна: никаких телефонов
Походы в туалет по ночам - опасный симптом: он может беспокоить диабетиков
ТОП-5 продуктов, несущих пользу для кишечника: свекла, тыква, яблоки, гречка и капуста
Рак желудка развивается у россиян из-за нелеченного гастрита, язвы и полипов
Нахождение в туалете вызывает геморрой и выпадение прямой кишки, если сидеть слишком долго