2-3 порции в день обязательны: не стоит отказываться от молока, кефира, творога

Кандидат медицинских наук Наталья Денисова призвала россиян не отказываться от молока. Некоторые считают, что продукт может привести к образованию камней в почках, несварению, отекам и повышению веса, пишет «АИФ».

По словам диетолога, чаще всего в этих случаях молоко не виновато, а отказ от него может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Молоко насыщает организм белком. Молочный белок хорошо переваривается. Продукт также насыщен витаминами группы B, витамином D, витамином А, которые нужны для усвоения кальция. Его нехватка может привести к повреждению костной ткани.

В молоке также есть цинк, железо, медь, а также эндорфины, улучшающие настроение. В норме необходимо потреблять 2-3 порции молочных продуктов в день. Это могут быть 50 г сыра, стакан кефира, молока или 100 грамм творога. Молочные продукты не повышают холестерин, а наоборот, снижают риск развития сердечно-сосудистых патологий.  

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Ukko-wc, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported, 2.5 Generic, 2.0 Generic and 1.0 Generic license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Экзоскелет поможет справиться с последствиями инсульта
В США зафиксирован первый случай смерти от курения электронных сигарет
Раннего климакса можно избежать, потребляя белок: 1 г на 1 кг веса в день
Не все они опасны для здоровья: уровень глюкозы повышается из-за рисовой каши и манки
Орехи, которые улучшают работу мозга и защищают сердце: грецкий, кедровый и миндаль
Инфаркта не будет, если не употреблять много соли, яйца, жирный творог и сливочное масло
Четкий алгоритм действий при инсульте: нельзя давать таблетки, нужно вызвать скорую
Не хватает витаминов осенью? Нужно включить в рацион рыбу, мясо птицы, фрукты и овощи