Завтрак должен состоять из белков животного происхождения, полезных жиров и овощей

Доктор Антон Поляков раскрыл, каким должен быть оптимальный и сбалансированный завтрак на каждый день. Об этом пишет издание «Аргументы и факты».

Как утверждает эндокринолог, завтракать нужно после пробуждения в течение двух часов. Первый прием пищи может состоять из мяса, морепродуктов, яиц, рыбы, молочных продуктов. С первым приемом пищи организм человека должен получать белок животного происхождения.

Помимо этого, диетолог добавил, что в завтрак обязательно должны быть включены усвояемые углеводы: запеченный картофель, макароны, каши. Важно включить в утренний рацион некрахмалистые овощи: огурцы или помидоры. Богатая омега-3 жирная рыба является отличным источником полезных жиров. От последнего приема пищи до завтрака должно пройти не больше 12 часов.

 

 

 

Фото: Sandwich med røget laks, Uploaded by palnatoke, cyclonebill from Copenhagen, Denmark, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Японские исследователи разработали новый метод лечения бесплодия
Введение доплат помогло остановить отток врачей из Крыма
Сильвио Берлускони выписали из больницы после операции
В Калуге врачей наказали за плохой почерк
Смольный не обеспечил достаточное количество свободных мест для больных COVID-19
Молодой возраст и сахарный диабет увеличивают риск остановки сердца и смерти
Иммунитет зимой укрепляется за счет физических нагрузок, овощей и рыбы в рационе
Побыть наедине с собой: стресс в новогодние праздники снижается благодаря уединению