Завтрак должен состоять из белков животного происхождения, полезных жиров и овощей

Доктор Антон Поляков раскрыл, каким должен быть оптимальный и сбалансированный завтрак на каждый день. Об этом пишет издание «Аргументы и факты».

Как утверждает эндокринолог, завтракать нужно после пробуждения в течение двух часов. Первый прием пищи может состоять из мяса, морепродуктов, яиц, рыбы, молочных продуктов. С первым приемом пищи организм человека должен получать белок животного происхождения.

Помимо этого, диетолог добавил, что в завтрак обязательно должны быть включены усвояемые углеводы: запеченный картофель, макароны, каши. Важно включить в утренний рацион некрахмалистые овощи: огурцы или помидоры. Богатая омега-3 жирная рыба является отличным источником полезных жиров. От последнего приема пищи до завтрака должно пройти не больше 12 часов.

 

 

 

Фото: Sandwich med røget laks, Uploaded by palnatoke, cyclonebill from Copenhagen, Denmark, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Новые коронавирусные ограничения Смольного ударят по кошелькам петербургских бизнесменов
Сколько пива можно пить без вреда здоровью: Рекомендации врача-диетолога
В США скончался пациент, которому пересадили сердце свиньи
Диетолог Писарева сказала не исключать сладкое и мучное во время похудения
Дрожжи погибают в хлебе во время выпечки, поэтому продукт не несет никакой опасности
Хватит одного плода в день: хурма укрепляет иммунитет, щитовидку, систему ЖКТ и улучшает зрение
При вирусных заболеваниях нужно есть рыбу, цитрусовые, смородину, бруснику, зеленый лук
Жизнь можно продлить на 9 лет, если правильно питаться, заниматься спортом и не курить