Доктор Мария Миркискина перечислила наиболее эффективные и здоровые диеты, которые помогут сбросить лишние килограммы к Новому году, пишет «Москва 24».
Как утверждает диетолог, за полтора месяца до 31 декабря можно, если наладить питание. Ни в коем случае нельзя резко урезать калории и садиться на монодиету. Избежать срывов и добиться долгосрочного результата можно, если исключить из меню переработанные мясные блюда, сосиски и колбасы.
Здоровое похудение, при котором человек максимум 5 кг за четыре-шесть недель, предусматривает отказ от алкоголя, соусов, заправок, кондитерских сладостей. В меню должны быть рыба, мясо птица, ягоды, фрукты, овощи, зелень, цельнозерновые продукты, белок. Наибольшего эффекта можно достичь, если регулярно заниматься спортом и гулять на свежем воздухе.
Фото: commons.wikimedia.org, Pannet, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
