Вырубит рано или поздно: человек со сбившимся графиком сна должен просыпаться в одно и то же время

Доктор Елена Царева сообщила изданию «Вечерняя Москва» о способах восстановления режима сна без использования медицинских препаратов.

Со слов сомнолога, сбой режима сна и бодрствования может произойти из-за смены графика работы и выходных, нервного перенапряжения, стресса, перелетов в другие часовые пояса. Мозг перегружается, от чего страдает физическое здоровье.

Невролог советует просыпаться в будние и в выходные в одно и то же время. Восстановить режим без лекарств поможет сонливость, которая копится на фоне сбивчивого режима. Рано или поздно человек ляжет спать в нужное время, благодаря чему его самочувствие значительно улучшатся. В крайнем случае врач может назначить прием мелатонина. Напомним, ранее врачи призвали отказаться от некоторых продуктов, чтобы минимизировать риск развития колоректального рака. 

 

 

Фото: Imported from 500px (archived version) by the Archive Team. 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Специалисты назвали симптомы нехватки одного из важнейших витаминов
В Японии пересадили роговицу из перепрограммированных стволовых клеток
Петербург опередил Москву в рейтинге городов России по суточной заболеваемости COVID-19
Мозг заработает на полную: инсульта можно избежать, если есть жирную рыбу, цитрусовые и орехи
ФГДС и УЗИ органов брюшной полости показаны, если человек чувствует привкус железа во рту
МРТ при беременности показано, если есть риск серьезных патологий: нет излучения
Опасный онкологией завтрак: бутерброды с колбасой по утрам негативно влияют на здоровье
Прогулку можно сделать полезнее, если менять скорость ходьбы и добавлять дополнительный вес,