Доктор Елена Царева сообщила изданию «Вечерняя Москва» о способах восстановления режима сна без использования медицинских препаратов.
Со слов сомнолога, сбой режима сна и бодрствования может произойти из-за смены графика работы и выходных, нервного перенапряжения, стресса, перелетов в другие часовые пояса. Мозг перегружается, от чего страдает физическое здоровье.
Невролог советует просыпаться в будние и в выходные в одно и то же время. Восстановить режим без лекарств поможет сонливость, которая копится на фоне сбивчивого режима. Рано или поздно человек ляжет спать в нужное время, благодаря чему его самочувствие значительно улучшатся. В крайнем случае врач может назначить прием мелатонина. Напомним, ранее врачи призвали отказаться от некоторых продуктов, чтобы минимизировать риск развития колоректального рака.
Фото: Imported from 500px (archived version) by the Archive Team.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
