Врачи: какие фрукты и овощи нужно включить в весенний рацион

Так как скоро наступит летний сезон, врачи рекомендуют пересмотреть свой рацион питания и обратить внимание на соки и цельные овощи, а также оранжевые  фрукты, такие как: цитрусовые, тыква, томаты, манго, персики, абрикосы, облепиха.

Эти овощи имеют оранжевый цвет из-за пигмента-каротиноида. Благодаря употреблению оранжевых фруктов кожа будет выглядеть здоровой, с оттенком загара, что является естественным автозагаром.

Ученые выяснили, что оранжевый пигмент способен на 30% сократить объемы жировых отложений.

Благодаря продуктам, содержащим в большом количестве каротиноиды, организм защищен от метаболических расстройств. Кроме того, замедляется процесс старения, сообщают ученые.

Стоит отметить, что маракуйя содержит витаминов больше всего. Например, в одной порции маракуйи содержится 2-7 миллиграмма β-каротина (80% от суточной потребности).

Врачи советуют также включить в свой рацион томаты, томатный сок и морковь.

Фото: sitelena.ru

Читайте также:

В каких случаях вредно употреблять фрукты Видео

Весенние фрукты — красивые и опасные 

Фрукты и овощи: есть ли польза и в чем она?

Ученые: Овощи нейтрализуют вред от поедания мяса

Мытые овощи: красиво, но несъедобно  

Не забудьте включить MedPulse.Ru в список источников, которые будут вам попадаться время от времени:

Читайте также:  Врач советует не кормить детей макаронами и сосисками

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте «MedPulse» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Одноклассниках…

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Исследователи сообщили об опасности "синдрома новогодней елки"
Исследователи создали необычную повязку, способную ускорить затягивание ран
Кормление грудью поможет избежать инфаркта
"Единая Россия" проверит качество молочной продукции
Исследователи выяснили, что чем грязнее воздух, тем печальнее люди
Минздрав выяснил, в каком возрасте чаще наблюдается ожирение
Открытия, положившие конец сердечным приступам. Часть 1
В Мосгордуме предложили запретить игрушки в виде вампиров и монстров

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *