В идеале для фигуры ежедневно можно потреблять сахар, состоящий из 10% от всего рациона в день

Доктор Наталья Павлюк проинформировала о важности ограничения потребления сладких продуктов, чтобы снизить риск развития различных патологий и набора веса.

Со слов диетолога, в рационе должно быть как можно меньше сахара не только для сохранения стройности, но и для профилактики ряда опасных заболеваний. От общего дневного рациона на сахар допускается выделение всего 10 процентов пищи, а еще лучше — не более 5%.

При потреблении 2 тысяч калорий из сахара человек должен получать не более 200 ккал. Максимум без ущерба для здоровья, допускается потребление 25 грамм сахара. Это касается и готовых продуктов, содержащих сахар, например, кетчуп, сок, печенье и хлеб. Здоровой альтернативы сахару нет, однако можно заменить его ягодами и фруктами, пишет «Радио 1». 

 

 

Фото: hermann-uwe.de/photoblog/sugar, Uwe Hermann, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license. 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Исследователи выяснили, что полноценный ночной сон - гарантия успешного обучения
Девушка нашла детское кольцо в носу спустя 12 лет
Меган Маркл готовится к искусственным родам
Корейские врачи выявили основной фактор развития рака поджелудочной железы
Солнечный удар: первая помощь и рекомендации
Этим людям дневной сон может навредить: тем, кто страдает от депрессии или сахарного диабета
Рак одновременно диагностировали у бабушки и внучки: они вместе проходили химиотерапию
ТОП-5 причин боли в животе у мужчины: аппендицит, проблемы с почками, воспаление простаты