ТОП-7 незаменимых привычек для защиты от инсульта после 55: отказ от курения, соли и сахара

Доктор Валентина Байдина перечислила полезные привычки, которых стоит придерживаться людям в возрасте после 55 лет, чтобы снизить риск развития инсульта, сообщает «Доктор Питер».

Как отмечает терапевт со ссылкой на публикацию ученых в издании The Lancet Neurology, количество пациентов с инсультом продолжает расти. Минимизировать риск сосудистых катастроф помогут семь правил. В первую очередь необходимо бросить курить: курение увеличивает риск инсульта в 2-3 раза.

Также кардиолог призвала россиян регулярно заниматься спортом: 20 минут в день либо 150 минут в неделю. Необходимо спать достаточно количество часов. Помимо этого, рекомендуется ограничить употребление соли и сахара. Большую роль в профилактике инсульта играет снижение уровня стресса. Сердечно-сосудистая система также зависит от правильного питания: меньше трансжиров, больше овощей и белка. Нужно следить за давлением. 

 

 

Фото: 

www.scientificanimations.com/wiki-images, www.scientificanimations.com, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Хирурги спасли руку мужчине руку после укуса паука
Исследователи: имбирь поможет при гипертонии и сахарном диабете
Открытие: в головном мозге нашли неизвестную ранее зону
Австралийские исследователи нашли мощное лекарство против гриппа
Специалисты обнаружили у древних мумий признаки атеросклероза
При этом заболевании самолечение может привести к изменениям в легких: это астма
Россиянам нужно ежедневно съедать 2-3 порции белковой пищи: 50 процентов рациона - это овощи
Запрещено лечение заложенности носа при помощи горячего пара от картофеля