Доктор Дженнифер Канаан рассказала, насколько эффективными могут быть популярные способы улучшения качества сна. Некоторые прибегают к спорным методам, пишет Ferra.
По словам специалиста из Центра расстройств сна при Университете Коннектикута, в социальных сетях можно встретить массу советов по улучшению качества сна. Некоторые из них могут помочь, но другие бесполезны или несут вред. К примеру, чтобы расслабиться, можно выпить магниевый порошок, газированную воду или вишневый сок.
Сну могут помешать домашние питомцы, если человек не может поменять положение тела из-за кошки или собаки. Температура воздуха в спальне должна быть 18,3 градуса. Эксперт не советует заклеивать рот клейкой лентой: этот способ не уменьшает храп. Ранее медики рассказали, какие продукты могут заменить картофель в рационе.
Фото: We Are Family, Phil Dolby, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
