Доктор Инна Пичугина заявила, что сбалансированное питание способно улучшить состояние человека после пережитого стресса. Нервное перенапряжение пройдет, если употреблять нужные продукты.
По словам диетолога, существует два вида стресса — аутостресс и дистресс. Первый считается нормальной реакцией человеческого организма на различные события, поэтому его не стоит бояться. А вот второй тип является хроническим и затяжным. Именно дистресс может навредить физическому здоровью.
Восстановиться после стресса помогает в первую очередь тщательное пережевывание пищи. Ежедневно нужно потреблять достаточное количество белка, углеводов и полезных жиров. В меню стоит добавить индейку, кисломолочные продукты, морепродукты, рыбу, яйца, бобовые и сыр. Рекомендуется отказаться от фастфуда, газировок, алкоголя, маргарина, майонеза, сахара. Их нужно заменить фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами.
Фото: Crab Nabe Hot Pot, Nishimuraya Kinosaki Onsen, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
