Доктор медицинских наук Нана Погосова перечислила пять правил, которых стоит придерживаться россиянам, чтобы сохранить здоровье сердца.
По словам кардиолога, в первую очередь рекомендуется обратить внимание на питание. Ежедневно рекомендуется употреблять не менее пяти порций овощей и фруктов. Это приблизительно 500 грамм. Клетчатка способна предотвращать инсульт, инфаркт, болезни сердца и образование атеросклеротических бляшек. В меню стоит также добавить сухофрукты, цельнозерновой хлеб, крупы.
Выводу «плохого» холестерина способствует употребление полезных жиров, содержащихся в скумбрии, оливковом, подсолнечном, соевом и кукурузном маслах. Также можно добавить в меню тунец. Рекомендуется снизить потребление сахара и соли, пишет «ОТП». Ранее медики проинформировали о пользе хурмы для иммунитета.
Фото: pixabay.com/en/zucchini-vegetable-closeup-1637435, Alexei Hulsov (alex80), Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
