Сон наладится, если за 2 часа до сна не использовать телефоны, компьютеры и планшеты

Доктор Ирина Баранова сообщила, что существует несколько факторов, которые могут снизить уровень мелатонина в организме человека.

В своем телеграм-канале эксперт отметила, что мелатонин — это гормон, вырабатываемый шишковидной железой в мозге, который играет ключевую роль в регулировании циркадных ритмов. Мелатонин снижается из-за использования смартфонов, планшетов, компьютеров и телевизоров перед сном, нарушения режима сна.

Нерегулярный график работы, хронический стресс, употребление кофеина, курение и пожилой возраст также являются факторами снижения выработки мелатонина. Гормон плохо функционирует при нехватке триптофана в питании, который содержится в бананах, орехах и индейке, а также при дефиците питательных веществ. 

 

 

Фото: unsplash.com/photos/t8SxccV0Agw archive copy at the Wayback Machine, freestocks.org freestocks, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
В России разработали прибор для засыпания
Стоматологи изобрели способ лечения кариеса без бормашины
В России могут снова ввести масочный режим
Наибольшая опасность аритмии: патология может спровоцировать инсульт
Вот кому категорически нельзя есть грибы: детям, аллергикам и пациентам с проблемами пищеварения
Россиянам нужно ежедневно съедать 2-3 порции белковой пищи: 50 процентов рациона - это овощи
Уже не летний грипп: вирус Коксаки опасен в холодное время года из-за приезжих из отпусков людей
При аритмии и тахикардии нужно проверить в первую очередь щитовидку и анализ на ТТГ