Сомнолог Дуйкин: победить сонный паралич поможет гимнастика для глаз
Наталия Белова (Корреспондент отдела оперативной информации)
Фото: Annie Spratt / Unsplash
Сонный паралич возникает, как правило, на фоне нарушения циркадных ритмов и различных неврологических дефицитов, рассказал «Ленте.ру» сомнолог Дмитрий Дуйкин. Победить это пугающее состояние может гимнастика для глаз, а также соблюдение гигиены сна.
«Любой здоровый человек, когда он спит, находится в некоем параличе. Это нейро-химический блок нашего организма, который включается во время REM-фазы, то есть, фазы быстрого сна, когда мы видим сны. Блок нужен для того, чтобы видящий сон человек не побежал в атаку, не нанес травму себе или окружающим», — объяснил сомнолог.
Но в некоторых случаях, по словам врача, происходит так, что человек уже практически проснулся, пришел в сознание, но все еще не может пошевелиться. Это, как объяснил Дуйкин, происходит из-за того, что часть мозга все еще спит и даже продолжает видеть сны. По этой причине человек в состоянии сонного паралича не только не способен двигаться, но также может видеть галлюцинации.
«Сонный паралич может встречаться у здоровых людей, которые мало спят, например. Но также он бывает предвестником такого редкого заболевания как нарколепсия, — предупредил врач. — Частая причина — нарушение циркадных ритмов из-за командировок, ночных смен, недосыпов. Другими причинами могут быть неврологические дефициты, излишняя впечатлительность, эмоциональная лабильность, гаджетомания».
Материалы по теме:
Как повысить давление.Что делать, когда темнеет в глазах, кружится голова и трудно сосредоточиться? Отвечают специалисты24 ноября 2022
Что делать, если случился нервный срыв?И как не довести себя до крайней степени стресса20 февраля 2024
Чтобы избавиться от сонных параличей Дуйкин рекомендовал нормализовать трудовой график и соблюдать гигиену сна, ложиться спать в одно и то же время, проработать неврологические и психологические дефициты. Если паралич все же случился, врач посоветовал не пугаться, а попробовать гимнастику для глаз.
«Во время сонного паралича у нас сохраняется одна возможность движения — это движение глаз. Поэтому начинаем потихоньку вращать глазами — делаем гимнастику для глаз. После постепенно начинает восстанавливаться двигательная активность — сначала мимические мышцы лица. Далее переходим к командам: пошевели пальцами рук, ног, далее всеми конечностями. И все, вы встаете», — заключил сомнолог.
Ранее сомнолог Наталия Золотарева заявила, что слишком долгий сон может негативно сказаться на здоровье. По ее словам, длительный сон увеличивает риск развития диабета.
