Секрет долгой и здоровой жизни заключается в регулярном употреблении рыбы, овощей, орехов и бобовых

Доктор Екатерина Казачкова сообщила, насколько важно правильно питаться, особенно в пожилом возрасте, чтобы прожить долго и без хронических заболеваний, сообщает «Газета.ру».  

По словам эндокринолога, секрет долголетия заключается в снижении калорий, поскольку с возрастом потребность в них становится меньше. Основой меню должны быть фрукты и овощи, которые снижают глюкозу в крови и улучшают пищеварение.

В пожилом возрасте стоит добавить в рацион шпинат и брокколи. Рекомендуется регулярно употреблять рыбу, богатую омега-3 кислотами. Они улучшают здоровье суставов, сосудов, мозга и сердца. Стоит включить в меню орехи, а вот количество животного белка должно стать меньше: мясо лучше заменить рыбой и бобовыми. Йогурты, кефир, творог укрепляют кости. Сахара и соли должно стать намного меньше. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Nithin bolar k, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Исследователи: самая полезная часть яблока - его семечки
Злоупотребление арбузом может привести к метаболическим расстройствам
Нежный возраст и алкоголизм: зависимость от спиртного появляется в возрасте от 13 лет
Рак гортани и пищевода развиваются из-за употребления очень горячей еды или напитков
Борется с воспалением и осенними инфекциями: тыква богата клетчаткой и витаминами
Инфекции от животного передаются человеку через парное молоко: мастит и ящур, например
Мышцы становятся сильнее и расслабленнее при перкусионном массаже
Мозг останется молодым дольше, если питаться продуктами с низким содержанием сахара