Сахарный диабет, скачки веса и гирпетония развиваются из-за нехватки ночного отдыха

Эксперт Ксения Уваровская предупредила россиян, страдающих от нехватки сна, о последствиях недосыпа, который может привести к серьезным хроническим заболеваниям, сообщает «Газета.ру».

Как информирует нутрициолог, многие люди работают допоздна, не оставляя себе времени на отдых. Сегодня от нарушений сна страдает около 30% населения. Проблема приводит к снижению работоспособности и стрессоустойчивости.

В долгосрочной перспективе нехватка сна может стать причиной развития метаболического синдрома, онкологии, проблем с сердцем, сахарного диабета и привести к скачкам веса. Дефицит сна приводит к гипертонии. Оптимальной продолжительностью сна считается 7-9 часов, однако не стоит исключать индивидуальные особенности. Умственную и физическую активность к вечеру нужно снижать. Рекомендуется за пару часов до сна не использовать гаджеты и не смотреть телевизор. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Rachmaninoff, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Британские исследователи: молодые курильщики стареют на 20 лет быстрее
Снова рекорд: в Петербурге 11,8 тысячи новых больных Covid
Онищенко раскритиковал "воинствующую акушерку" Дер Ляйен за вооружение Украины
Вейпинг приводит к развитию психологической зависимости и онкологическим заболеваниям
Снижает риск болезней сердца и улучшает качество сосудов: в этом помогает томатный сок
Сидящим на диете людям стоит вместо белого хлеба употреблять цельнозерновой или хлебцы
За счет тыквы женщины могут снизить риски развития рака молочных желез
В борьбе со слабоумием помогает физическая активность: риск снижается на 35 процентов