Сахарный диабет, скачки веса и гирпетония развиваются из-за нехватки ночного отдыха

Эксперт Ксения Уваровская предупредила россиян, страдающих от нехватки сна, о последствиях недосыпа, который может привести к серьезным хроническим заболеваниям, сообщает «Газета.ру».

Как информирует нутрициолог, многие люди работают допоздна, не оставляя себе времени на отдых. Сегодня от нарушений сна страдает около 30% населения. Проблема приводит к снижению работоспособности и стрессоустойчивости.

В долгосрочной перспективе нехватка сна может стать причиной развития метаболического синдрома, онкологии, проблем с сердцем, сахарного диабета и привести к скачкам веса. Дефицит сна приводит к гипертонии. Оптимальной продолжительностью сна считается 7-9 часов, однако не стоит исключать индивидуальные особенности. Умственную и физическую активность к вечеру нужно снижать. Рекомендуется за пару часов до сна не использовать гаджеты и не смотреть телевизор. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Rachmaninoff, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
В Индии сын подал в суд на родителей за то, что они его родили
В Великобритании выходили ребенка весом менее 350 граммов
Врач рассказал, почему выщипывать волоски из носа очень опасно
Врач не смог объяснить, почему девушка из Армении плачет кристаллами
При нервной анорексии у девочки могут пропасть менструации из-за жестких диет
ТОП-4 правила приема антибиотиков: назначает только врач, нельзя пропускать прием
Астма лечится при помощи АСТ, комбинированных ингаляторов и таргетных препаратов
Побыть наедине с собой: стресс в новогодние праздники снижается благодаря уединению