Россиянам нужно придерживаться скандинавской диеты: квашеная капуста и рыба

Доктор Антон Поляков рассказал, какая диета считается наиболее оптимальной для всех россиян, пишет «АИФ». Речь идет о скандинавском или нордическом питании, однако при соблюдении такого режима стоит учитывать наличие хронических заболеваний, включая проблемы с ЖКТ.

Со слов эндокринолога, нордическая диета предусматривает употребление пищи 4-5 раз в день. Порции должны быть небольшими. В меню добавляется масло канолы, но его можно заменить льняным или конопляным.

В основе рациона присутствует рыба, мясо свободного выпаса, ферментированные овощи, в особенности квашеная капуста, и ягоды. Диету нужно согласовать с лечащим врачом при наличии заболеваний. Если есть патологии  желудочно-кишечного тракта, лучше обратиться к диетологу за помощью. 

 

 

Фото: Swordfish in Limnionas, Kos, Greece, Michal Osmenda from Brussels, Belgium, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Смартфонам противопоказаны: подушка, ванная и пляж
В Индии пациент умер после операции по пересадке волос
"Совсем сломался": Александр Буйнов слег в день рождения
Эксперт Минздрава перечислила симптомы, которые нельзя игнорировать
О слабоумии можно говорить, когда у человека начала нарушаться речь, память, интеллект
Мышцы тазового дня укрепляются за счет упражнения Кегеля и мостика
Запрещенные продукты перед ФГДС: бобовые, орехи, грибы, капуста, мак, шоколад, ягоды, консервы
Холоднее, чем остальным: терморегуляция нарушается при нехватке витамина В12 и железа