Прожить долгую и здоровую жизнь помогут отказ от сигарет и алкоголя, а также ограничение соли

Врачи из государственной клинической больницы №5 Уфы проинформировали, что у россиян есть все шансы достичь здорового долголетия. Для этого рекомендуется придерживаться некоторых правил.

В первую очередь специалисты рекомендуют обратить внимание на питание. В ежедневном рационе обязательно должны фрукты и овощи. Суточная порция должна быть не менее 400 грамм. Не стоит увлекаться солью. Для этого стоит чаще готовить самостоятельно, чтобы контролировать количество соли. Ежедневно можно съедать без вреда 5 грамм соли.

Важно отказаться от употребления алкоголя: 30 миллилитров этанола в день повышает риск смертности. Также рекомендуется бросить курить, если такая привычка уже имеется. Большую роль в поддержании здоровья играет спорт: ежедневные получасовые прогулки помогают укрепить организм, пишет ufatime.  

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Superbass, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Эксперты: зачем в пожилом возрасте нужно ходить в спортзал
Из-за редкого заболевания пятилетняя девочка не может находиться на солнце
В РФ предложили выезжающим за рубеж выписывать рецепты на антибиотики заранее
Солнечный удар: первая помощь и рекомендации
За 2023 год 5 тысяч детей заболело зокрью
Вплоть до остановки дыхания во сне: храп и ночное апноэ ухудшают здоровье сердца и сосудов
Просто не притворяться счастливым: дожившая до 100 лет женщина дала советы
ТОП-4 самых опасных диеты: подсчет калорий, интервальное голодание, детокс и кето-диета