Прогулку можно сделать полезнее, если менять скорость ходьбы и добавлять дополнительный вес,

Врачи дали несколько советов, как ежедневные прогулки можно сделать еще более полезными для здоровья, пишет Ferra. Известно, что 10-минутная прогулка помогает укрепить иммунную систему и положительно влияет на общее состояние здоровья

Пешие прогулки также снижают риск развития нескольких видов рака, заболеваний сердца и защищают от инсульта. Чтобы увеличить пользу, можно менять скорость ходьбы: сначала она может быть медленной, а потом — быстрой. Ученые доказали, что риск смерти по любой причине снижается, если человек ходит со скоростью менее 5 км/ч.

Можно добавить дополнительный вес, который со временем стоит увеличивать. Улучшить качество ходьбы помогут подъемы по лестницам и холмам. Важно практиковать осознанную ходьбу, концентрируясь на дыхании, движении тела: это поможет улучшить настроение. 

 

 

Фото: No machine-readable source provided. Own work assumed (based on copyright claims), No machine-readable author provided. PRA assumed (based on copyright claims), reative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license. 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Медики предупреждают: первые морозы - стресс для организма
Американские исследователи смогут создать полноценную замену мясу
В Индии сын подал в суд на родителей за то, что они его родили
В Индии молодой человек умер из-за сотен личинок в мозгу
В Саратовской области выявлено 72 случая заболевания мышиной лихорадкой
Экстрасенс Джулия Ванг высказалась о смене пола
Сердце не справляется: неровный пульс, одышка, снижение выносливости требует обращения к врачу
Не терпит самолечения: очистка печени может быть назначена только врачом