Доктор Арина Мамина перечислила основные причины недосыпа и заболевания, провоцирующие проблемы со сном. С ними сталкивается каждый второй житель России, показывает опрос.
Со слов терапевта, человек не чувствует себя отдохнувшим после сна из-за того, что не может долго уснуть. Проблема ухудшается на фоне ночных пробуждений и трудностей с подъемом с кровати. В некоторых случаях виной этому вредные привычки перед сном: использование смартфонов или просмотр телевизора.
Не стоит употреблять по вечерам кофе и алкоголь. Сон поможет наладить режим. Что касается соматических проблем, что на качестве сна сказывается обструктивное апноэ, синдром беспокойных ног или прием определенных препаратов. Стресс и тревога также нарушают циркадные ритмы и режим сна, пишет UfaTime.
Фото: commons.wikimedia.org, Felipe Micaroni Lalli, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.5 Generic license.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
