Пожилые россияне должны ложиться спать и просыпаться в одно и то же время для иммунитета

Доктор Надежда Чернышова рассказала, каких правил стоит придерживаться пожилым людям, чтобы сохранить здоровье и иммунную систему в осенне-зимний период. Об этом пишет «Москва 24».

По словам терапевта, в первую очередь стоит обратить внимание на качество сна. Это помогает противостоять инфекциям. Также важно составить в этот период правильный рацион. В меню стоит включить мясо, рыбу, птицу, яйца, а также фрукты и овощи. Большую роль играют белковые продукты, которые обеспечивают здоровье мышц.

Пожилым россиянам стоит регулярно гулять на свежем воздухе, чтобы напитать кислородом ткани и кровь. В таком случае организм будет лучше выполнять свои функции. Ранее медики рассказали об опасности татуировок, которые могут привести к развитию онкологии. 

 

 

Фото: pixabay.com/photos/macadamia-nuts-nut-protein-snack-1098170, sunnysun0804, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Бритни Спирс может не вернуться на сцену
Главный психиатр Москвы рассказал, как справиться с осенней депрессией
Врачи не могут добраться до пациентов из-за снежных завалов
Секс может закончится травмой, если применять смазки для продления полового контакта
Слабый иммунитет и плохое качество воздуха повышают риски развития пневмонии
ТОП-3 причины потери зрения: травмы, врожденные патологии и возрастные заболевания
Чтобы похудеть, от них нельзя отказываться: углеводы нужны при каждом приеме пищи
Продлить молодость помогут авокадо, орехи, ягоды, чеснок, куркума, темный шоколад и томаты