Похудеть зимой сложно из-за недостатка солнца: нужно ложиться спать не позднее 23 часов

Доктор Софья Хаустова рассказала о факторах, которые негативно влияют на вес зимой, в результате чего человеку сложно избавиться от лишних килограммов, пишет издание URA.RU.

Со слов дерматовенеролога, зимой сложно похудеть из-за снижения физической активности, нарушения режима сна, ухудшения настроения и отсутствия сбалансированного питания. Еще одной причиной набора лишнего веса зимой является сокращение светового дня и холод.

Не стоит исключать влияние предпраздничной суеты: человек больше ест и нервничает, что приводит к набору лишнего веса. Достичь успеха в вопросе похудения зимой можно, если пересмотреть рацион питания, включив в меню больше овощей, рыбы, фруктов и нежирного мяса. Также стоит добавить физическую активность и заниматься спортом по полчаса в день. Нужно ложиться спать не позднее 23:00 и спать по 7-8 часов в сутки. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Kgbo, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
В магазинах Израиля появится "вегетарианское мясо"
Муж Лолиты попросил певицу реже выходить на сцену
В Петербурге за сутки выявлено 5 922 новых заболевших COVID-19
Сбросить лишний вес не получится, если уменьшать порции или исключать жиры из рациона
Риск псориаза увеличивается при обилии ультрапереработанной еды в рационе
ТОП-5 продуктов для здоровья почек: ягоды асаи, цваетная капуста, оливковое масло, гранат
Худеющим не нужно есть эти продукты из-за сахара: крупы, макароны, сухофрукты, соки в пакетах
Аллергия, запоры, отеки - это следствия бесконтрольного приема таблеток от изжоги