Отёк
Когда температура высокая или резко колеблется, в организме увеличивается гидродинамическое давление и объем циркулирующей крови. Кровь приливает к коже, верхним и нижним конечностям, чтобы насытить организм кислородом. Для этого кровеносные сосуды расширяются, температура тела повышается, а кровоток нагнетается. Как сообщает издание «Sport24», сила тяжести перемещает кровь по всему телу, перенося не только энергию, но и электролиты в крови, такие как соли натрия и хлорида, которые влияют на проникновение жидкости во внеклеточное пространство. Эти соли выводятся через кожу в виде пота, в результате чего организм теряет не только жидкость, но и необходимые элементы. При недостаточном потреблении воды и электролитов клетки усиливают задержку влаги, чтобы сохранить внутренние резервы. В результате возникает отек.
Наиболее подвержены отекам люди с:
- Сердечно-сосудистыми заболеваниями
- Гипертонией
- Почечной недостаточностью
- Дефицитом усвоения аминокислот и белков
- Недостатком микроэлементов
- Варикозным расширением вен
- Ожирением
- Пожилые мужчины и женщины
Вот некоторые способы профилактики отеков:
- Ежедневно пейте достаточное количество воды из расчета 30 мл на 1 кг веса тела (не менее 1,5 л в день).
- Включите в свой рацион больше растительной клетчатки.
- Пейте травяные настои из ромашки, мяты, мелиссы, сенны и других трав.
- Ограничьте или исключите ежедневное потребление сахара.
- Находитесь в прохладных помещениях и носите удобную одежду и обувь в жаркую погоду.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.
