Доктор Анжелика Полина перечислила продукты, которые рекомендуется включить в ежедневный осенний рацион, чтобы в холода не набрать лишние килограммы, пишет NEWS.ru.
Как утверждает психолог, осеннего и зимнего набора веса можно уберечься, если в меню будут овощи и фрукты. Человек склонен набирать вес в это время года из-за склонности к депрессии, повышенных энергозатрат. Особенно зимой и осенью увеличивается тяга к сладостям.
Рекомендуется в холодный период избегать переедания, а вместо конфет и печенья употреблять сухофрукты и фрукты. В рацион рекомендуется добавить цитрусовые и капусту. Ягоды и овощи шоковой заморозки содержат большое количество клетчатки, витаминов и минералов. Осенью нужно избегать стрессов, не забывать о физической нагрузке, пить достаточное количество воды, уделять сну достаточное количество часов и больше ходить.
Фото: www.flickr.com/photos/36495803@N05/6038421627, epSos.de, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
