От полноты в осенне-зимний период спасут овощи, фрукты, сухофрукты и ягоды

Доктор Анжелика Полина перечислила продукты, которые рекомендуется включить в ежедневный осенний рацион, чтобы в холода не набрать лишние килограммы, пишет NEWS.ru.

Как утверждает психолог, осеннего и зимнего набора веса можно уберечься, если в меню будут овощи и фрукты. Человек склонен набирать вес в это время года из-за склонности к депрессии, повышенных энергозатрат. Особенно зимой и осенью увеличивается тяга к сладостям.

Рекомендуется в холодный период избегать переедания, а вместо конфет и печенья употреблять сухофрукты и фрукты. В рацион рекомендуется добавить цитрусовые и капусту. Ягоды и овощи шоковой заморозки содержат большое количество клетчатки, витаминов и минералов. Осенью нужно избегать стрессов, не забывать о физической нагрузке, пить достаточное количество воды, уделять сну достаточное количество часов и больше ходить. 

 

 

Фото: www.flickr.com/photos/36495803@N05/6038421627, epSos.de, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Исследователи: фанаты селфи быстро теряют память и глупеют
Эксперты: глобальное изменение климата повысит смертность на 250 тыс. человек в год
Исследователи: самая полезная часть яблока - его семечки
Врач Павлова рассказала о влиянии мандаринов на желудок
Ошибки в похудении, которые допускают все: нехватка белка в рационе и отсутствие спорта
Два упражнения от слабоумия помогут россиянам: нужно читать слух и рисовать мелкие детали
Любимые закрутки россиян оказались опасным для сердца, потому что в них много соли
Чудо-сок для гипертоников: напиток из свеклы помогает снизить артериальное давление