Доктор Регина Ахуньянова перечислила факторы, негативно влияющие на здоровое похудение. На самом деле при снижении веса нужно придерживаться четырех основных правил.
По словам диетолога, добиться долгосрочных результатов в похудении поможет питание в соответствии с базальным метаболизмом. Необходимо также правильно распределять питание по углеводам, жирам и белкам: на килограмм массы тела должно приходиться 1,2 грамма белка.
Терапевт подчеркнула, при неправильном подходе вес будет возвращаться, а мышцы — атрофироваться, что приведет к саркопении. Похудение это не всегда про потерю жира, но и про потерю мышц. И самый главный момент — наличие физической нагрузки, сообщает UfaTime.
Фото: Kitchen Scale, Veganbaking.net from USA, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
