Новый год без вреда для фигуры: маленькие порции, больше белка и клетчатки

Медики напомнили о важности осознанного употребления пищи в новогодние праздники, когда стол буквально ломится от вкусных и калорийных блюд, пишет издание Ferra.

Специалисты в сфере здорового питания, рекомендуется придерживаться нескольких правил, которые помогут остаться в форме на Новый год и при этом отпраздновать его с хорошим настроением без жестких ограничений. В первую очередь можно попросить друга или партнера следить за тем, что человек ест.  

Не набрать лишние килограммы в новогодние праздники поможет сокращение порций. Половину тарелки должны занимать некрахмалистые овощи. Рекомендуется также отслеживать чувство голода и насыщения. Стресс — одна из основных причин переедания. Чем меньше человек нервничает, тем меньше потребляет пищу. На столе обязательно должны быть полезные жиры, белок и клетчатка. Не стоит забывать о водном балансе. Каждый кусочек пищи нужно тщательно пережевывать. 

 

 

Фото: unsplash.com/photos/NzQknDofRpc Image at the Wayback Machine, Gallery at the Wayback Machine, Sweta Meininger swetameininger, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Российский робот-хирург превзошел своего американского "коллегу"
Исследователи обнаружили "гены любви к собакам"
Гериатр Ольга Ткачёва: пожилые люди легче переносят прививку от COVID-19
"Роза Хутор" стала лидером по реализации программы терапевтического спорта для детей с ОВЗ
Дефицит этого витамина может стпть причиной анемми даже при нормальном железе: В12 и В9
Продукты, которые помогают справиться со стрессом и тревогой: клюква, фисташки, смородина
Слизистая желудка страдает от употребления энергетиков, потому что они снижают кислотность
Споры закрыты: яйца можно употреблять каждый день, не опасаясь холестерина