Доктор Люция Газизова проинформировала, каким образом россияне могут самостоятельно позаботиться о здоровье сердца. Лучшей профилактикой считается здоровый образ жизни и правильное питание.
Со слов кардиолога, сохранить здоровье сердца позволяет снижение потребление соли, животных жиров и простых углеводов. Средиземноморская диета в этом вопросе считается лучшим вариантом. В меню обязательно стоит включить лосося, поскольку он насыщен омега-3 жирными кислотами. Черная фасоль также полезна для здоровья органа за счет клетчатки, фолиевой кислоты, магния и антиоксидантов.
Присутствие в меню оливкового масла уменьшает воспаления. Также рекомендуется употреблять грецкие орехи, снижающие уровень плохого холестерина в крови, как и овсянка. В меню стоит добавить семена льна и чернослив. Они борются с окислительным стрессом, сообщает издание UfaTime.ru.
Фото: Apricots and Prunes, AwayWeGo210, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
