Нехватка в продуктах у мужчин и женщин разная: дамам нужно больше железа, а парням — цинка

Доктор Марият Мухина проинформировала LIFE.ru, какие продукты важно иметь в меню женщинам, а такие — мужчинам. Рацион действительно отличается на фоне особенностей организма.

Со слов диетолога, разница между мужским и женским организмом заключается на уровне гормонов. У них разные физиологические потребности и скорость метаболизма. Представительницам женского пола не стоит исключать из меню продукты, богатые железом. К ним относятся шпинат, бобовые, мясо и орехи.

В рационе мужчин должно быть как можно больше продуктов, содержащих цинк, поскольку данный микроэлемент играет важную роль в синтезе тестостерона. Особенно стоит обратить внимание на цельнозерновой хлеб, морепродукты и мясо. Женщинам рекомендуется избегать избытка кофеина, трансжиров, а мужчинам — соли и сахара. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Hedi Aghlara, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Правительство РФ запретило больницам закупать импортные подгузники
Врачами США разработан датчик, позволяющий прогнозировать инсульт
Никаких колбас, консерв, морепродуктов и сосисок в меню детей до трех лет: потом с осторожностью
Симптомы, указывающие на опасную патологию, уносящую жизни: о тромбе свидетельствует одышка
Инсульта у женщин можно избежать при правильном питании, снижении стресса и отказа от спиртного
Вместо таблеток: быстрее уснуть помогает мышечная релаксация и дыхание 4-7-8
Осенью и зимой нельзя пропускать завтрак, чтобы не допустить авитоминоза и ожирения
Сон будет крепким: для этого нужно принять теплый душ вечером и дать себе остыть