Нехватка в продуктах у мужчин и женщин разная: дамам нужно больше железа, а парням — цинка

Доктор Марият Мухина проинформировала LIFE.ru, какие продукты важно иметь в меню женщинам, а такие — мужчинам. Рацион действительно отличается на фоне особенностей организма.

Со слов диетолога, разница между мужским и женским организмом заключается на уровне гормонов. У них разные физиологические потребности и скорость метаболизма. Представительницам женского пола не стоит исключать из меню продукты, богатые железом. К ним относятся шпинат, бобовые, мясо и орехи.

В рационе мужчин должно быть как можно больше продуктов, содержащих цинк, поскольку данный микроэлемент играет важную роль в синтезе тестостерона. Особенно стоит обратить внимание на цельнозерновой хлеб, морепродукты и мясо. Женщинам рекомендуется избегать избытка кофеина, трансжиров, а мужчинам — соли и сахара. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Hedi Aghlara, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
На Мадагаскаре четыре человека умерли от отравления мясом черепахи
В Московской области врачи спасли пациента, проглотившего вилку 
В Казахстане женщина родила двойняшек с разницей в два месяца
Лидерство Петербурга по числу заболевших COVID-19 свидетельствует о провале антиковидной кампании
Опасная затея: роды дома могут привести к серьезным проблемам со здоровьем малыша и мамы
Свеклу лучше не употреблять диабетикам, пациентам с подагрой и при мочекаменной болезни
Диабетиков стало в 2 раза больше в России за последние 20 лет
Кофе положительно влияет на мозг: вместо растворимого нужно пить фильтрованный напиток