Американские ученые в ходе нового исследования пришли к выводу, что для снижения уровня стресса и улучшения общего самочувствия большую роль играет сон, пишет «Газета.ру», ссылаясь на Journal of Positive Psychology.
Как отмечают эксперты Университета Бейлора, добиться усиления чувства благодарности, благополучия и социального поведения можно, если спать 46 дополнительных минут по утрам. Продление ночного отдыха также увеличивает стрессоустойчивость.
В исследовании приняли участие 90 молодых людей. Ученые изучили режима сна добровольцев и их уровень благополучия. Испытуемые поделились на три группы: люди из первой ложились спать рано, из второй — поздно, из третьей — в оптимальное время. Оказалось, что психическое и физическое благополучие было лучше, если продлевать сон и ложиться спать пораньше. Сокращение сна на 37 минут вызывало чувство неудовлетворенности, повышенный уровень стресса и плохое настроение.
Фото: Flickr: Meatball — French Bulldog Puppy, Ivan McClellan, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
