Кандидат медицинских наук Денис Соколов сообщил «РИАМО», как россияне могут сохранить здоровье сердца до самой старости. Важно не забывать о физической активности и сбалансированном питании.
По словам кардиолога, для укрепления здоровья сердца необходимо регулярно употреблять пищу, насыщенную омега-3 жирными кислотами, например рыбу. Помимо этого, большое значение имеет клетчатка.
Что касается спорта, ежедневно рекомендуется заниматься по 30 минут. Можно выбрать плаванье, бег или обычную прогулку. Из меню стоит исключить или снизить потребление сахара, насыщенных жиров и соли. Важно отказаться от курения и употребления алкоголя. Сердце будет работать корректно, если поддерживать вес в норме. Стоит избегать стресса и заниматься любимым делом. Необходимо следить за артериальным давлением, чтобы минимизировать риск инсульта.
Фото: commons.wikimedia.org, Kagor, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
