В программе «Жить здорово!» телеведущая Елена Малышева перечислила продукты, которые необходимо включить в рацион гипертоникам. Речь идет о грубых волокнах.
Кардиолог Герман Гандельман обратил внимание, что клетчатка содержится в бобовых, цельнозерновых продуктах, семена льна, а также отрубях. К примеру, в 100 граммах кукурузных отрубей содержится три суточные нормы грубых волокон.
Для снижения давления необходимо также включить в рацион семена чиа, в которых содержится полторы суточные нормы клетчатки. Медики рекомендуют добавить в меню чечевицу и фасоль для снижения артериального давления. Грубые волокна предотвращают всасывание холестерина из кишечника в кровь. Кроме этого, стоит отметить, что 5 грамм клетчатки в день снижает давление на 3 мм рт. ст. в день.
Фото: No machine-readable source provided. Own work assumed (based on copyright claims), No machine-readable source provided. Own work assumed (based on copyright claims), Creative Commons Attribution-Share Alike 2.5 Generic license.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
