Для похудения нужно завтракать овсяной кашей, гречкой, киноа, авокадо, черной фасолью

Доктор Джессика Уилсон перечислила продукты, которые идеально подходят для завтрака, пишет Ferra. Рекомендуется включить в утренний рацион углеводы, чтобы оставаться в форме и не поправляться.

Со слов диетолога, углеводы на завтрак способствую эффективному похудению. Утром рекомендуется употреблять овсянку, смешанную с греческим йогуртом, или черную фасоль, которая насыщена марганцем и железом. Также для завтрака подходит гречка, богатая клетчаткой, и авокадо.

Для утреннего приема пищи стоит выбрать апельсины, в которых содержится витамин C. В сладком картофеле много бета-каротина, предшественника витамина A. Завтрак также может состоять из киноа и замороженных ягод, насыщенных витамином C и антиоксидантами. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Cynthiadesign, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Эксперты рассказали, чем опасны вегетарианские бургеры
В Австралии мужчина сжег себе язык энергетиками
Употребление авокадо поможет вывести из организма опасный холестерин
Жители Кузбасса жалуются на нехватку лекарств в больницах
У кого в роду была онкология, риск рака молочной железы и яичников выше остальных
На повышенный риск рака молочных желез влияет не только курение и алкоголь, но и стресс
Десна будут воспаляться, если долго не менять зубную щетку: это делается раз в 3 месяца
Искусственный снег может попасть в дыхательные пути: лучше использовать маску