Для похудения нужно завтракать овсяной кашей, гречкой, киноа, авокадо, черной фасолью

Доктор Джессика Уилсон перечислила продукты, которые идеально подходят для завтрака, пишет Ferra. Рекомендуется включить в утренний рацион углеводы, чтобы оставаться в форме и не поправляться.

Со слов диетолога, углеводы на завтрак способствую эффективному похудению. Утром рекомендуется употреблять овсянку, смешанную с греческим йогуртом, или черную фасоль, которая насыщена марганцем и железом. Также для завтрака подходит гречка, богатая клетчаткой, и авокадо.

Для утреннего приема пищи стоит выбрать апельсины, в которых содержится витамин C. В сладком картофеле много бета-каротина, предшественника витамина A. Завтрак также может состоять из киноа и замороженных ягод, насыщенных витамином C и антиоксидантами. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Cynthiadesign, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Эпидемия горе-родителей: найдена ещё одна девочка-маугли
"Родина" обеспечила Кыштымскую больницу хирургическими костюмами
"Роза Хутор" стала лидером по реализации программы терапевтического спорта для детей с ОВЗ
ТОП продуктов, которые нужны пожилым россиянам для здоровья сердца: курага, корица, шоколад
Эти два компонента спасают от запоров: кишечник заработает как часы, если есть клетчатку
Женщина может быть в положении, если часто испытывает позывы к мочеиспусканию
Осложнния от химиотерапии оказались опасными: у женщины семь раз останавливалось сердце
Осложнения гриппа опасны для ребенка: дыхательная недостаточность, галлюцинации и миокардит