Для похудения нужно завтракать овсяной кашей, гречкой, киноа, авокадо, черной фасолью

Доктор Джессика Уилсон перечислила продукты, которые идеально подходят для завтрака, пишет Ferra. Рекомендуется включить в утренний рацион углеводы, чтобы оставаться в форме и не поправляться.

Со слов диетолога, углеводы на завтрак способствую эффективному похудению. Утром рекомендуется употреблять овсянку, смешанную с греческим йогуртом, или черную фасоль, которая насыщена марганцем и железом. Также для завтрака подходит гречка, богатая клетчаткой, и авокадо.

Для утреннего приема пищи стоит выбрать апельсины, в которых содержится витамин C. В сладком картофеле много бета-каротина, предшественника витамина A. Завтрак также может состоять из киноа и замороженных ягод, насыщенных витамином C и антиоксидантами. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Cynthiadesign, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Эксперты: о чем говорит желтый цвет зубов
Двухлетний ребенок остался без пальца из-за травмы в игровой ТЦ
В России появился новый праздник "День психолога"
Любимые мясные деликатесы уничтожают мозг: к деменции ведет потребление красного мяса
Мозг заработает на полную: инсульта можно избежать, если есть жирную рыбу, цитрусовые и орехи
Категории граждан, чаще остальных страдающих от запоров: сидячая работа, стресс, плохое питание
Симптом диабета, анемии, гипотиреоза и нарушения углеводного обмена: постоянная усталость
При болезни Паркинсона и Альцгеймера в пожилом возрасте может появиться бессонница