Для похудения нужно завтракать овсяной кашей, гречкой, киноа, авокадо, черной фасолью

Доктор Джессика Уилсон перечислила продукты, которые идеально подходят для завтрака, пишет Ferra. Рекомендуется включить в утренний рацион углеводы, чтобы оставаться в форме и не поправляться.

Со слов диетолога, углеводы на завтрак способствую эффективному похудению. Утром рекомендуется употреблять овсянку, смешанную с греческим йогуртом, или черную фасоль, которая насыщена марганцем и железом. Также для завтрака подходит гречка, богатая клетчаткой, и авокадо.

Для утреннего приема пищи стоит выбрать апельсины, в которых содержится витамин C. В сладком картофеле много бета-каротина, предшественника витамина A. Завтрак также может состоять из киноа и замороженных ягод, насыщенных витамином C и антиоксидантами. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Cynthiadesign, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Эпидемиологи: малярийные паразиты научились приспосабливаться
Из детской больницы в Великом Новгороде уволились детские отоларингологи
Путин ужесточил наказание для граждан, препятствующих работе скорой помощи
Американка получила $56 млн за ошибку врачей
Укрепление костей в пожилом возрасте обеспечивается кальцием: нужно включить творог в меню
Развеян популярный миф об авитаминозе осенью: человеку всегда не хватает витаминов
Признаки проблем с сердцем: отек ног, одышка при ходьбе и ортопноэ в лежачем положении
Отказаться от сладкого трудно по трем причинам: стресс, награда, способ расслабиться