Диетолог Писарева сказала не исключать сладкое и мучное во время похудения

Диетолог и нутрициолог Ирина Писарева поделилась с Pravda.Ru своим мнением относительно выбора мучных продуктов и сладостей в ходе процесса похудения. Вместо полного отказа от мучного и сладкого, специалист рекомендует лишь уменьшить потребление этих продуктов.

Писарева подчеркнула разницу между обычным белым хлебом и дрожжевыми сладкими булками, отмечая их высокую калорийность и низкую пользу для организма. Она предложила не исключать их полностью, а вместо этого заменить на цельнозерновой хлеб, возможно, на закваске без сахара, как источник сложных углеводов, подходящий для употребления в первой половине дня для тех, кто стремится похудеть, сообщает Pravda.Ru.

Диетолог также отметила, что допустимо включать в рацион сладкие фрукты. Она подчеркнула, что сладкое в рационе может представлять собой выпечку на цельнозерновой муке или кето-десерты, использующие безопасные натуральные сахарозаменители, такие как сироп топинамбура или стевия.

Писарева рекомендует также употребление кисломолочных продуктов, поскольку они способствуют здоровью кишечника. Она призывает ограничить потребление простых сахаров и дрожжевой сладкой выпечки, чтобы облегчить процесс похудения. В завершение эксперт подчеркнула важность создания дефицита калорий для успешного похудения, при котором организм тратит больше энергии, чем получает.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Мэр Москвы предложил новое решение обеспечения льготников бесплатными лекарствами
Мика Джаггера ожидает операция на открытом сердце
РПЦ предлагает законодательно закрепить права человеческих эмбрионов
Юрию Шатунову предстоит перенести еще одну операцию
Специалисты из США рассказали о новой опасности космических полетов
Реальные болезни могут стать причиной депрессии: это рак, инсульт, сахарный диабет
Пандемия ковида в России не вызывала всплеск ментальных патологий у граждан
ТОП-5 наиболее распространенных аллергий: пыльца, пища, животные, лекарства и укусы насекомых