Доктор Светлана Бурнацкая призвала россиян для поддержания иммунной системы в осенне-зимний период следить за уровнем витамина D, пишет РИАМО.
Как утверждает терапевт, с наступлением холодов организм человека подвергается повышенной нагрузке, из-за чего повышаются риски простуд и обострения хронических заболеваний. Чтобы этого не допустить, рекомендуется поддерживать уровень витамина D. При его нехватке снижается иммунная система, кости становятся хрупкими, кожа — тусклой и дряблой.
Витамин D нужен для стабильной выработки серотонина и дофамина, отвечающих за настроение гормонов. Дефицит витамина приводит к депрессии, тревоге, сонливости. Осенью также нужно сделать прививку от гриппа и посетить врача для назначения витамина D. Важно не забывать о спорте, правильном питании и режиме сна. В рационе должны быть жирная рыба, орехи, молочка и зелень.
Фото: DSC_0229, Jungle Jim’s International Market from FAIRFIELD, USA, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
