Четыре правила укрепления иммунитета зимой: снижение стресса, спорт, витамины и сон

Доктор Эфрат Ламандр перечислил четыре привычки, которые нужно выработать как можно раньше, чтобы укрепить иммунную систему и предотвратить развитие болезней в зимний период.

Укрепить иммунитет естественным путем можно за счет употребления правильных витаминов и минералов. Особенно это касается витамина С, который содержится в цитрусовых, клубнике и сладком перце. Достаточное количество витамина D и омега-3 можно получить, если добавить в рацион рыбу, грибы, орехи, семена льна, чиа.

Второй совет — нужно удалять сну достаточное количество часов. Кроме этого, не стоит забывать о движении. Физические упражнения помогают укрепить иммунитет. Если времени на занятия спортом нет, лучше просто прогуляться. Доктор Ламандр также посоветовал людям по возможности избегать хронического стресса и научиться справляться со стрессом.

 

 

Фото: pixabay.com/en/strawberries-fruit-food-healthy-3123506/ archive copy at the Wayback Machine, RitaE, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication. 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Специалисты Новосибирска разработали биопротез клапана сердца для детей
Американские специалисты создали "переводчик с младенческого"
В перинатальном центре Рязани появились на свет тройняшки
Стресс это не только про эмоции: нарушается работа сердца, сосудов, мозга и гормонов
Неприятная правда о калориях: короткие и быстре углеводы приводят к набору веса
Спать без пробуждений по ночам поможет употребление орехов, капусты, рыбы, мяса
Стрессовое обжорство пройдет, если положить в рот замороженную виноградину
Зрение сохранить во взрослом возрасте можно за счет питания: витамины А, C и E, омега-3