Четыре правила укрепления иммунитета зимой: снижение стресса, спорт, витамины и сон

Доктор Эфрат Ламандр перечислил четыре привычки, которые нужно выработать как можно раньше, чтобы укрепить иммунную систему и предотвратить развитие болезней в зимний период.

Укрепить иммунитет естественным путем можно за счет употребления правильных витаминов и минералов. Особенно это касается витамина С, который содержится в цитрусовых, клубнике и сладком перце. Достаточное количество витамина D и омега-3 можно получить, если добавить в рацион рыбу, грибы, орехи, семена льна, чиа.

Второй совет — нужно удалять сну достаточное количество часов. Кроме этого, не стоит забывать о движении. Физические упражнения помогают укрепить иммунитет. Если времени на занятия спортом нет, лучше просто прогуляться. Доктор Ламандр также посоветовал людям по возможности избегать хронического стресса и научиться справляться со стрессом.

 

 

Фото: pixabay.com/en/strawberries-fruit-food-healthy-3123506/ archive copy at the Wayback Machine, RitaE, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication. 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Роспотребнадзор рассказал, как правильно выбирать сладкие новогодние подарки
В новогоднюю ночь житель Липецкой области сжег свои гениталии
Новое оборудование помогло спасти недоношенных малышей
В России создали первое детское искусственное сердце
Эксперты назвали самые полезные и вредные супы
Стоматологи рассказали, почему нужно лечить молочные зубы
При глаукоме сужается поле зрения, а при отслойки сетчатки появляются пятна или мушки перед глазами
Риск опухолей завит от того, есть ли в рационе красное мясо, жгучие специи и спиртное