Четыре правила укрепления иммунитета зимой: снижение стресса, спорт, витамины и сон

Доктор Эфрат Ламандр перечислил четыре привычки, которые нужно выработать как можно раньше, чтобы укрепить иммунную систему и предотвратить развитие болезней в зимний период.

Укрепить иммунитет естественным путем можно за счет употребления правильных витаминов и минералов. Особенно это касается витамина С, который содержится в цитрусовых, клубнике и сладком перце. Достаточное количество витамина D и омега-3 можно получить, если добавить в рацион рыбу, грибы, орехи, семена льна, чиа.

Второй совет — нужно удалять сну достаточное количество часов. Кроме этого, не стоит забывать о движении. Физические упражнения помогают укрепить иммунитет. Если времени на занятия спортом нет, лучше просто прогуляться. Доктор Ламандр также посоветовал людям по возможности избегать хронического стресса и научиться справляться со стрессом.

 

 

Фото: pixabay.com/en/strawberries-fruit-food-healthy-3123506/ archive copy at the Wayback Machine, RitaE, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication. 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Американский иммунолог: облизывая соску, мама снижает риск аллергии у ребенка
Исследователи создали уникальный полезный йогурт
Мытье рук в туалете ресторана привело к язвам на лице
Борющийся с раком Юдашкин представил свою новую коллекцию
В Марий Эл предложили делать тесты на коронавирус за счет медстраховки
В Петербурге продлили "ковидное" постановление. Беглов боится пикетов против сноса историч...
Снизить риск рака шейки матки поможет вакцинация от ВПЧ и регулярная сдача анализов
Ожирение и диабет развиваются на фоне избытка глюкозы в гипоталамусе