Четыре правила укрепления иммунитета зимой: снижение стресса, спорт, витамины и сон

Доктор Эфрат Ламандр перечислил четыре привычки, которые нужно выработать как можно раньше, чтобы укрепить иммунную систему и предотвратить развитие болезней в зимний период.

Укрепить иммунитет естественным путем можно за счет употребления правильных витаминов и минералов. Особенно это касается витамина С, который содержится в цитрусовых, клубнике и сладком перце. Достаточное количество витамина D и омега-3 можно получить, если добавить в рацион рыбу, грибы, орехи, семена льна, чиа.

Второй совет — нужно удалять сну достаточное количество часов. Кроме этого, не стоит забывать о движении. Физические упражнения помогают укрепить иммунитет. Если времени на занятия спортом нет, лучше просто прогуляться. Доктор Ламандр также посоветовал людям по возможности избегать хронического стресса и научиться справляться со стрессом.

 

 

Фото: pixabay.com/en/strawberries-fruit-food-healthy-3123506/ archive copy at the Wayback Machine, RitaE, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication. 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Российская система качества: как выбрать "правильные" пельмени
Лолита Милявская рассказала о своих проблемах с голосовыми связками
Сомнолог рассказал, как определить индивидуальную норму сна
Этим людям рис может сделать хуже: продукт способен замедлить кишечник и вызывать запор
Список опасных болезней, от которых нужно сделать прививку: клещевой энцефалит, ветрянка, грипп
Похудеть на 1,5 килограмма за неделю можно, если отказаться от употребления соли
С пневмонией срочно к врачу: сухой кашель, першение в горле и лихорадка
Эрекция не пострадает, если выполнять упражнения Кегеля, делать мостик, лежа на полу