Четыре правила укрепления иммунитета зимой: снижение стресса, спорт, витамины и сон

Доктор Эфрат Ламандр перечислил четыре привычки, которые нужно выработать как можно раньше, чтобы укрепить иммунную систему и предотвратить развитие болезней в зимний период.

Укрепить иммунитет естественным путем можно за счет употребления правильных витаминов и минералов. Особенно это касается витамина С, который содержится в цитрусовых, клубнике и сладком перце. Достаточное количество витамина D и омега-3 можно получить, если добавить в рацион рыбу, грибы, орехи, семена льна, чиа.

Второй совет — нужно удалять сну достаточное количество часов. Кроме этого, не стоит забывать о движении. Физические упражнения помогают укрепить иммунитет. Если времени на занятия спортом нет, лучше просто прогуляться. Доктор Ламандр также посоветовал людям по возможности избегать хронического стресса и научиться справляться со стрессом.

 

 

Фото: pixabay.com/en/strawberries-fruit-food-healthy-3123506/ archive copy at the Wayback Machine, RitaE, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication. 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Животные и люди по-разному воспринимают боль в зависимости от пола
Израильские исследователи выявили молекулы, которые станут настоящим спасением для печени
Диетологи не рекомендуют пить обычный кофе людям с диабетом
В Ростовской области нашли молоко и сметану с запрещенными веществами
Исследование: аспирин опасен для здоровых людей
Найден способ облегчить боль при выходе почечных камней
Продукт, который обычно запрещают при диете: картошку нужно варить в мундире или запекать
Вовремя обнаружить опухоль поможет стоматолог при регулярном осмотре