Бороться с усталостью осенью помогает регулярная физическая нагрузка и прогулки

Доктор Айгуль Арсланова перечислила способы борьбы с сонливостью и усталостью осенью. Холода и короткий световой день снижают работоспособность и ухудшают настроение.

По словам эксперта, с ощущением усталости сталкиваются многие россияне с приходом осени. Даже хороший отдых не помогает справиться. Чтобы улучшить состояние, важно в первую очередь наладить режим питания. В меню должны быть правильные жиры, злаки, овощи, фрукты и белки.

Рекомендуется ограничить потребление обработанной и жирной пищи. Избежать усталости и депрессии поможет физическая активность: спорт способствует выработке эндорфинов. Важно удалять ночному сну 8 часов, регулярно выходить на прогулки на свежем воздухе и снижать уровень стресса, пишет UfaTime. Ранее врачи рассказали о пользе граната для иммунной системы в осенний период. 

 

 

Фото: www.public-domain-image.com/public-domain-images-pictures-free-stock-photos/nature-landscapes-public-domain-images-pictures/rain-public-domain-images-pictures/rain-or-dew-drops.jpg, Jon Sullivan. 

 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Пластырь с микроиголками заменит гормональные контрацептивы
Упражнения для поддержания лимфатической системы в норме
Аллергия на укус насекомого: группа риска, основные симптомы и первая помощь
Избежать обезвоживания в самолете помогает вода, семечки, орехи, темный шоколад и бананы
С возрастом эта проблема развивается у многих: бессонница в пожилом возрасте случается из-за кофе
ТОП-10 правил долгой жизни: качественный сон, питание, физическая нагрузка, отказ от курения
Плотность костей у ребенка может быть снижена, поэтому он часто ломает кости
Остаться в форме на Новый год поможет отказ от майонеза и избытка алкоголя