Больные колени не помеха для спорта: можно заниматься плаванием и мягким фитнесом

Специалист Акулина Бахтурина рассказала, как правильно заниматься спортом людям с больными коленями. В таком случае нужно проявить осторожность и заранее проконсультироваться с лечащим врачом.

Со слов тренера, россиянам с больным коленями не стоит заниматься спортом, где присутствует работа с дополнительными весами. Не стоит таскать гантели и штанги. Рекомендуется не нагружать конкретный больной сустав. Запрещается в таком случае прыгать и делать длительный упор на больное колено.

Глубокие приседы, выпады, махи с согнутым коленом запрещаются. Лицам с больными коленями стоит заниматься пилатесом, йогой или плаванием. Укрепить мышцы в области больного сустава можно путем постепенных и разумных нагрузок. 

 

 

Фото: Anatomy & Physiology, Connexions Web site. http://cnx.org/content/col11496/1.6/, Jun 19, 2013, OpenStax College, Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Тюменские хирурги спасли мужчину, который вдохнул еловую ветку
Мозг работает с большей силой при употреблении кофе, решения судоку и игр в карты
Продукт, способный предотвратить депрессию: бутерброд с красной икрой и творожным сыром
Человечество в опасности из-за супербактерий, которых не берут никакие антибиотики
Цитрусовые противопоказаны при гастрите, язве, аллергии и сахарном диабете
ТОП-5 правил по защите от инфаркта: спорт, отказ от сигарет, никакого ожирения и лишнего веса
В отапливаемых помещениях нужен увлежнитель воздуха во избежание сухости кожи
ТОП-7 мифов о седине: окрашивание не ухудшает ситуацию, но пользоваться агрессивной краской не надо