Больные колени не помеха для спорта: можно заниматься плаванием и мягким фитнесом

Специалист Акулина Бахтурина рассказала, как правильно заниматься спортом людям с больными коленями. В таком случае нужно проявить осторожность и заранее проконсультироваться с лечащим врачом.

Со слов тренера, россиянам с больным коленями не стоит заниматься спортом, где присутствует работа с дополнительными весами. Не стоит таскать гантели и штанги. Рекомендуется не нагружать конкретный больной сустав. Запрещается в таком случае прыгать и делать длительный упор на больное колено.

Глубокие приседы, выпады, махи с согнутым коленом запрещаются. Лицам с больными коленями стоит заниматься пилатесом, йогой или плаванием. Укрепить мышцы в области больного сустава можно путем постепенных и разумных нагрузок. 

 

 

Фото: Anatomy & Physiology, Connexions Web site. http://cnx.org/content/col11496/1.6/, Jun 19, 2013, OpenStax College, Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Жительница Камчатки отсудила у медцентра более 2,5 миллиона
Его нужно очень большое количество, чтобы человек отравился: дихлофос содержит пиретроиды
Дневной сон приносит пользу при одном условии: спать нужно не дольше 15-20 минут
Развеяны мифы о статинах: они не вызывают катаракту или болезнь Альцгеймера
Анализ на меланому нужно сдать, если у родственников был рак кожи
Вместо таблеток: быстрее уснуть помогает мышечная релаксация и дыхание 4-7-8
Эрекция и половое влечение будут ухудшаться, если употреблять пиво, много кофе, копчености и чипсы
ТОП-4 правила приема антибиотиков: назначает только врач, нельзя пропускать прием